4 شرائح خبز قمح كامل 1 ثمرة أفوكادو ناضجة 1 حبة فلفل حار كبيرة مقطعة إلى شرائح ربع كوب جبن ماعز أو جبن نباتي متفتت عصير 1 ليمونة العسل، حسب الذوق ملح الهيمالايا الوردي حسب الرغبة بوكو هوت موم ليتذوق نخب خبزك. اهرسي الأفوكادو بالتساوي على كل شريحة من الخبز...
1 بصلة متوسطة مفرومة 3 فصوص ثوم مفروم 2 حبات جزر متوسطة الحجم مقشرة ومفرومة 2 ضلع كرفس ، مفروم 1 علبة طماطم مهروسة أو مقطعة إلى مكعبات 2 كوب عدس أخضر أو بني مجفف 7 أكواب مرق نباتي 1 ملعقة كبيرة سوبر بوكو الفطر مسحوق 1 ملعقة كبيرة بوكو...
6 أوقية نودلز الأرز البني (أو نودلز من اختيارك) 1/2 كتلة من التوفو الثابت 2 ملعقة صغيرة زيت سمسم 2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع إلى مكعبات صلصة الفستق 1/3 كوب زبدة فول سوداني كريمية 3 ملاعق كبيرة من الأحماض الأمينية السائلة أو صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ...
كريم الكاجو الفريدو 1 كوب من الكاجو الخام ، منقوع في ماء درجة حرارة الغرفة لمدة ساعتين على الأقل 1 كوب ماء 2 ملعقة كبيرة خميرة غذائية 1 ملعقة كبيرة بوكو أومامي أو أمي الساخنة توابل 1 ملعقة كبيرة سوبر بوكو الفطر 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون نصف ملعقة صغيرة...
