4 شرائح خبز قمح كامل 1 ثمرة أفوكادو ناضجة 1 حبة فلفل حار كبيرة مقطعة إلى شرائح ربع كوب جبن ماعز أو جبن نباتي متفتت عصير 1 ليمونة العسل، حسب الذوق ملح الهيمالايا الوردي حسب الرغبة بوكو هوت موم ليتذوق نخب خبزك. اهرسي الأفوكادو بالتساوي على كل شريحة من الخبز...
2.5 كوب دقيق عضوي أو طحينك المفضل الخالي من الغلوتين نصف كوب سوبر بروتين بوكو (وفر 15٪ حتى 20 يونيو برمز DAD) 1 ملعقة كبيرة بجوار سوبر سى مسحوق (وفر 15٪ حتى 20 يونيو برمز DAD) 2.5 ملعقة صغيرة بيكنج بودر نصف ملعقة صغيرة ملح البحر 1 كوب سكر جوز...
دونات شوكولاتة نباتية خالية من الغلوتين 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة (لبيض الكتان) نصف كوب + 2 ملعقة كبيرة ماء (لبيض الكتان) 1 كوب دقيق خالٍ من الغلوتين لجميع الأغراض نصف كوب كاكاو غير محلى 2 ملعقة كبيرة بروتين بوكو سوبر في الشوكولاتة 2 ملعقة كبيرة كتاب سوبر فيول...
3/4 كوب من زبدة الفول السوداني المفضلة لديك أو زبدة الجوز الأخرى 1/3 كوب سوبر بروتين بوكو مسحوق في الأصل أو الفانيليا 1/4 كوب دقيق بذور الكتان المطحون 2 ملعقة كبيرة عسل أو شراب قيقب نقي تلوين الطعام بالجيل البرتقالي ميني شوكولاته شيبس في وعاء خلط متوسط ، ضع المكونات...
6 بيض عضوي مرعى 1 مغرفة سوبر بوكو الفطر 1/4 كوب جبن شيدر مبشور أو جبن نباتي سبلاش من الكريمة أو الحليب من اختيارك 3 ملاعق كبيرة زيتون كالاماتا مقطع 1/4 كوب بصل أخضر مفروم 1/4 كوب جبن فيتا أو جبنة نباتية متفتتة 4 شرائح خبز محمص ومدهون بالزبدة الملح...
[[ recipeID=recipe-8lmtmurb5, title=Easy Protein Waffles with Super Berries Compote ]]
1.5 كوب دقيق القمح الكامل الأبيض 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 2 ملعقة كبيرة سوبر بروتين بوكو 1/8 ملعقة صغيرة ملح 2 بيض كبير 1 كوب حليب لوز غير محلى 2 ملعقة كبيرة قشر ليمون 1/2 كوب جبن ريكوتا 1 ملعقة صغيرة مستخلص لوز 2 ملعقة كبيرة عسل 2 ملعقة...
[[ recipeID=recipe-8lmjpgjum, title=Super Berry Chia Yogurt Parfait ]]
خذ قضمة واحدة من دونات الشوكولاتة المجمدة بالبروتين ولن تحتاج أبدًا إلى الانغماس في "الصفقة الحقيقية" مرة أخرى.
1.5 كوب دقيق قمح كامل 1/2 كوب شوفان 1/2 كوب مسحوق Boku Super Protein 1/4 كوب سكر جوز الهند 1 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز 1/2 ملعقة صغيرة ملح 1 ملعقة كبيرة بهار اليقطين 2 ملعقة صغيرة قرفة 4 ملاعق كبيرة من زيت جوز...
1 مغرفة مسحوق Boku Super Protein 1 موزة كبيرة ناضجة 2 بيض كامل إضافات اختيارية: شراب القيقب العضوي ، زبدة الجوز ، فواكه عضوية طازجة ، حبيبات الكاكاو ، رقائق جوز الهند. أضف الموز الناضج إلى وعاء. اهرسها بالشوكة. يضيف سوبر بروتين بوكو والبيض. امزج حتى تتشكل عجينة ناعمة. رش...
3/4 كوب دقيق اللوز 2 بولة آيس كريم سوبر بروتين بوكو 1/2 ملعقة كبيرة بهار فطيرة اليقطين 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 3 بيض كبير 1 كوب يقطين معلب 1/2 ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيليا اختياري قم بتسخين الفرن مسبقًا إلى 350 ورش 8 فتحات في قالب مافن مع رذاذ...
1 كوب الشوفان الطراز القديم 1/2 ملعقة صغيرة قرفة 1-2 مغرفة بوكو سوبر بيري 1 3/4 كوب الماء أو الحليب غير الألبان غير المحلى 1-2 ملعقة كبيرة شراب القيقب العضوي إضافات - فواكه طازجة أو مكسرات في قدر متوسط الحجم ، يُضاف الشوفان والقرفة والماء / الحليب ، ويُغلى المزيج...
هل تتوق إلى شيء منحط للإفطار ولكن لا يزال صحيًا؟ الشوفان بالليمون الخاص بنا سيفي بالغرض! مليئة بنكهة الليمون الكريمية وبروتين بوكو الفائق لطاقة تدوم طويلاً طوال اليوم.
2 بولة آيس كريم سوبر بروتين بوكو 4 بيض عضوي 2/3 كوب زبادي يوناني 1/4 كوب حليب لوز شوفان ملفوف مخلوط في كوب من دقيق الشوفان 1/2 كوب من المكسرات المفضلة لديك ، مفرومة في وعاء كبير ، اخفقي البيض واللبن والحليب. يضاف دقيق الشوفان ، سوبر بروتين بوكووالمكسرات المفرومة....
