食谱|日常超级食物食谱|健康生活 – tagged "Breakfast" – Page 2 – BoKU® Superfood

经过 Amy Price

生超级燕麦片

您知道燕麦片是一种超级食物吗？它含有β-葡聚糖，可能有助于降低胆固醇，以及独特的抗氧化剂，称为燕麦生物碱！燕麦片中的 β-葡聚糖还具有稳定血糖的作用，可以帮助您在下一顿饭之前保持饱腹感。谈论双赢！这是完美的生燕麦片食谱，在各方面都对您有好处。将其作为下午点心，甚至作为早餐。制作简单，富含美味的天然成分

boku superfood breakfast

经过 Amy Price

生超级燕麦片

baked goods boku super protein/s breakfast category_snack digestion energy recovery

经过 Boku Staff

3 勺 Boku超级蛋白质 3 根熟香蕉，捣碎 1 3/4 杯全麦面粉 ⅓ 杯融化的椰子油 ½ 杯枫糖浆或蜂蜜 2个蛋 ¼ 杯杏仁奶 1茶匙小苏打 1 汤匙香草精 ½ 茶匙盐 1茶匙肉桂 ⅓ 杯老式燕麦，再加一些撒在上面 72% 可可巧克力棒，切成块将烤箱预热至325度。在所有 12 杯松饼罐上涂上黄油或不粘烹饪喷雾，或使用纸杯蛋糕衬垫。在一个大碗中，用搅拌器将椰子油和枫糖浆搅拌在一起。加入鸡蛋并搅拌均匀。加入捣碎的香蕉和牛奶，然后加入小苏打、香草精、盐和肉桂。加入面粉， Boku超级蛋白质和燕麦放入碗中，用大勺子搅拌，直至混合。接下来，拌入可可巧克力块。将面糊均匀地分在松饼杯之间，每个杯子装满约三分之二。在松饼顶部撒上少量燕麦。将松饼烘烤 22 至 25 分钟，或直至插入松饼的牙签拔出时是干净的。享受！

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经过 Boku Staff

肉桂烤蛋白质甜甜圈

½ 杯全麦面粉 1 勺 Boku超级蛋白质 ¼ 杯颗粒状甜叶菊 1 茶匙泡打粉 1/2 茶匙肉桂 1个大鸡蛋 ½ 杯原味脱脂希腊酸奶 3 汤匙牛奶肉桂糖配料： 2 茶匙肉桂粉 3 汤匙红糖橄榄油烹饪喷雾将烤箱预热至350。加入面粉， Boku超级蛋白质、甜叶菊、泡打粉和肉桂放入碗中。混合。在一个单独的碗里；添加鸡蛋、希腊酸奶和牛奶。混合。将干原料加入湿料中，轻轻折叠在一起，直至形成光滑的面糊。将面糊舀入一个大的密封袋中。用不粘喷雾喷洒甜甜圈锅。切掉袋子的一端，将面糊倒入甜甜圈锅中。烘烤 10 分钟或直至刀子干净为止。冷却几分钟，然后转移到金属架上冷却。将肉桂和糖放入一个足以放入甜甜圈的碗中。用橄榄油喷雾喷洒甜甜圈。将甜甜圈的每一面都浸入肉桂糖混合物中，均匀地涂上肉桂糖混合物。享受！

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经过 Boku Staff

布朗尼面糊蛋白质隔夜燕麦

1 杯杏仁奶 2 勺 Boku 超级蛋白质巧克力 1/2 杯希腊或纯素酸奶 2 汤匙无糖可可粉 3 汤匙龙舌兰或枫糖浆 1 杯老式燕麦配料：Boku 超级可可粒和有机巧克力糖浆将所有成分混合在一个中等大小的碗中。分成 2 个碗、杯子或玻璃瓶。盖上盖子并冷藏过夜（或至少 2 小时，以便燕麦软化并吸收液体）。上面放上 Boku 可可粒和少许有机巧克力糖浆。享受！