食谱|日常超级食物食谱|健康生活 – tagged "Boku Super Shrooms" – BoKU® Superfood

经过 Boku Staff

Antioxidants Boku Super Shrooms Category_Entree

超级蘑菇共享扁面包

[[ recipeID=recipe-8lmpg2rt0, title=Super Shrooms Sharable Flatbread ]]

boku super shrooms thanksgiving umami seasoning

在我们的最佳纯素扇贝土豆食谱中可以找到奶油味、大蒜味、舒适的食物天堂。非常适合感恩节或让任何晚餐之夜变得格外特别！另请查看我们的超级食品酸面团馅! 原料： -3磅土豆，切片 -1杯生腰果 -2 ½ 杯不加糖杏仁奶或蔬菜汤（或组合） - ¼ 杯营养酵母 -2 或 3 瓣大蒜，切碎 -2茶匙木鲜味调味料 -1/2 汤匙 Boku 超级蘑菇粉 -1茶匙洋葱粉 -1茶匙盐 - ½ 茶匙胡椒粉 - ½ 个柠檬汁 - 切碎的纯素奶酪作为配料路线： 1) 将烤箱预热至375度。将土豆去皮。使用曼陀林或手动用刀将土豆切成 ⅛ 英寸的片。 2) 制作奶油酱，将腰果、牛奶和/或蔬菜汤、营养酵母、大蒜、洋葱粉、盐、胡椒、Boku Umami、Boku Super Shrooms 和柠檬汁加入高速搅拌机中，搅拌直至奶油状，大约1分钟。尝尝味道，添加更多你想要的东西。 3) 在一个 9 x 13 的烤盘中，在烤盘底部倒一层薄薄的酱汁，铺上 1/2...

boku super shrooms boku superfood recipe stuffing thanksgiving umami seasoning

经过 Keira Marcinowski

超级食品酸面团馅（素食）

我们的纯素酸面团馅料充满经典风味和超级食品营养。您将在未来的几年中使用这个食谱，没有人会猜到它是纯素的！

antioxidants boku super shrooms category_entree hot mami seasoning immunity

经过 Melody Kennedy

纯素酮墨西哥花椰菜饭

1 头花椰菜，碾碎 1.5 汤匙博库超级蘑菇粉末 1 汤匙博库辣妈调味料，加上更多的配料 1 汤匙橄榄油 1 个中等大小的白洋葱，切碎 1 个红辣椒，切细丁 2 瓣大蒜，切碎 1 个墨西哥辣椒，去籽并切碎 3 汤匙番茄酱 1茶匙海盐 1 茶匙小茴香 ½ 茶匙辣椒粉 3 汤匙新鲜切碎的香菜 1 汤匙酸橙汁配料建议：鳄梨片、纯素酸奶油、切碎的葱、更多 Boku Hot Mami 1）要将花椰菜碾碎，将花椰菜头上的小花切成片。安装带有 s 刀片的食品加工机。将一半的小花放入食品加工机的碗中，搅拌直至变成米粒，中途刮掉侧面，以抓住任何较大的碎片。刮掉花椰菜米，然后对剩余的小花重复上述步骤。 2）用中高火加热煎锅。加入油并加热直至沸腾。加入洋葱并炒香直至柔软半透明，偶尔搅拌 5-6 分钟。 3）加入大蒜、红辣椒和墨西哥辣椒，炒香1-2分钟。加入...

antioxidants boku super shrooms category_entree hot mami seasoning umami seasoning

经过 Melody Kennedy

超级扁豆汤

1 个中等大小的洋葱，切碎 3 瓣大蒜，切碎 2 根中等大小的胡萝卜，去皮并切碎 2根芹菜排骨，切碎 1罐压碎或切丁的西红柿 2 杯干绿扁豆或棕色扁豆 7杯蔬菜汤 1 汤匙博库超级蘑菇粉末 1 汤匙鲜味或者辣妈调味料 1/2 茶匙小茴香粉 1/2 茶匙香菜粉 1 茶匙烟熏辣椒粉 1茶匙盐，或适量 3 杯嫩菠菜，切成丝带，或羽衣甘蓝 1 个柠檬，榨汁可选配料：纯素易碎奶酪、辣酱、欧芹、少许 Boku Umami 在大锅中用中火加热橄榄油。加入洋葱、大蒜、胡萝卜和芹菜。煮约 4-5 分钟，经常搅拌。加入一罐西红柿（带液体）、扁豆、蔬菜汤、Boku Super Shrooms、Boku Umami、小茴香、香菜和烟熏辣椒粉。搅拌以合并所有内容。煮沸，然后转小火煮约30分钟，直至扁豆变软，汤变稠。加入菠菜和柠檬汁。只需要一分钟，菠菜就会枯萎。加盐调味，并在上面撒上纯素易碎奶酪、辣酱、欧芹和少许 Boku Umami。享受！

boku super shrooms category_entree hot mami seasoning immunity mood

经过 Melody Kennedy

纯素麻辣花生豆腐面

6盎司糙米粉（或自选面条） 1/2块特硬豆腐 2 茶匙芝麻油 2 汤匙葱丁花生酱 1/3 杯奶油花生酱 3 汤匙液体氨基或酱油 1 汤匙米酒醋 1 汤匙枫糖浆 1 汤匙酸橙汁 1/2-1 汤匙辣椒蒜酱 2茶匙博库超级蘑菇 1/2 汤匙博库辣妈 3-4 汤匙水可选装饰花生葱片切碎的香菜酸橙角是拉差酱或辣椒蒜酱博库辣妈根据包装说明将面条煮得有嚼劲。对于花生酱，将所有原料搅拌在一起，一次加入 1 汤匙水，直至达到所需的稠度。尽可能多地挤出豆腐中的水分，然后切成方块。用中火加热煎锅，加入少许芝麻油。加入豆腐，煮至两面金黄酥脆（约8分钟）。撒上Boku Hot Mami。搁置。在煎锅中再加热一点芝麻油，加入葱。...

boku super shrooms category_beverage immunity mood tea

经过 Melody Kennedy

Cafe Boku 金蘑菇拿铁

1/2 茶匙姜黄 1茶匙博库超级蘑菇 1泵柴糖浆 1泵小豆蔻糖浆 1杯精选牛奶 1/3 杯用来打泡的精选牛奶将前 5 种成分添加到平底锅中，搅拌直至完全混合。用介质加热直至达到所需温度。当茶升温时，将 1/3 杯牛奶添加到玻璃瓶中。在微波炉中加热 30 秒，或直至温热。盖上盖子并剧烈摇晃直至形成泡沫。将超级蘑菇茶倒入杯子中，并在上面加入泡沫。如果需要的话，撒上少许姜黄和 Boku Super Shrooms。享受！

antioxidants boku super shrooms boku superfood category_entree energy umami seasoning

经过 Boku Staff

纯素加州素食汉堡

纯素超级黑豆汉堡： 6 个你最喜欢的汉堡面包（我们喜欢奶油蛋卷） 2 汤匙亚麻籽粉 + 3 汤匙水 2-14.5盎司罐装黑豆，沥干并冲洗 1 汤匙嗨超级食物粉末 1茶匙博库超级蘑菇粉末 2茶匙木鲜味调味料 1 杯 Panko 面包屑 2 茶匙洋葱粉 1 茶匙大蒜粉 2 茶匙小茴香 2 茶匙辣椒粉 1 茶匙烟熏辣椒粉 ½ 茶匙粗盐 ½ 茶匙黑胡椒粉 2 汤匙是拉差纯素“超级特制酱”： 1...

antioxidants boku super shrooms category_entree digestion energy hot mami seasoning umami seasoning

经过 Boku Staff

纯素超级蘑菇奶油扁面条

腰果奶油阿尔弗雷多 1杯生腰果，在室温水中浸泡至少2小时 1杯水 2 汤匙营养酵母 1 汤匙鲜味或者辣妈调味料 1 汤匙博库超级蘑菇 2 茶匙柠檬汁 ½ 茶匙盐 ¼ 茶匙胡椒粉意大利面 8盎司煮熟的扁面条（或其他选择的意大利面） 3 汤匙橄榄油 3 瓣切碎的大蒜 ¼ 杯切碎的青葱（或黄洋葱） 16 盎司克里米尼蘑菇，切片 ½ 杯干白葡萄酒（可选） 1茶匙盐将腰果浸泡在室温水中至少2小时。沥干并冲洗。将腰果与剩余的腰果奶油成分一起加入搅拌机中。搅拌直至光滑、呈奶油状。将一大锅盐水煮沸。与此同时，将一个大煎锅预热至中火。加入橄榄油、青葱和大蒜，煮几分钟，直至变软。转移到一个小碗中并放在一边。将蘑菇切片并将锅加热至中高。将蘑菇放入锅中，煮约 15 分钟，直至大部分液体减少。经常搅拌。将意大利面煮至有嚼劲。预留一杯意大利面水，以防您需要松开阿尔弗雷多酱。当蘑菇盘中的液体大部分减少时，用白葡萄酒去釉。加入青葱、大蒜、盐和胡椒。再煮几分钟，品尝并根据需要调整调味料。意大利面煮好后，将蘑菇放入锅中，涂上阿尔弗雷多酱。如果您需要松开酱汁，请加入一些保留的热意大利面水。顶部还有更多鲜味和切碎的纯素帕尔马干酪。享受！

antioxidants boku super shrooms category_beverage digestion immunity tea

经过 Boku Staff

南瓜超级蘑菇奶茶

2 杯有机椰子奶或杏仁奶 1/4 杯水 1/4 杯有机南瓜泥 1/2 汤匙枫糖浆或蜂蜜 1/2 茶匙小豆蔻 1/2 茶匙香草精 1/4 茶匙姜末一小撮丁香粉 2茶匙博库超级蘑菇粉末椰子鲜奶油和肉桂作为配料在一个中等大小的平底锅中，将椰奶和水加热至所需的温度。添加所有成分并搅拌直至完全混合。用勺子舀进杯子里，在上面撒上生奶油和肉桂粉。在杯子里坠入天堂。享受！

antioxidants boku super shrooms category_entree category_snack digestion energy umami seasoning

经过 Boku Staff

超级酿橡子南瓜

对于壁球： -3 橡子南瓜 -2茶匙橄榄油 - 盐和胡椒粉，适量藜麦和糙米馅： -½ 杯干藜麦 -½ 杯干糙米 -1 ½ 汤匙博库超级蘑菇 -1 汤匙橄榄油 - ½ 个中等大小的黄洋葱，切细丁 -8 盎司 cremini 蘑菇，切片 -2 茶匙蒜末 -1 ½ 茶匙干百里香 -1 茶匙干鼠尾草 - ½ 杯核桃或山核桃，切碎 -2茶匙木鲜味调味料 - 海盐和新鲜胡椒粉，适量 -新鲜磨碎的纯素帕尔马干酪制作干藜麦和糙米时，将 3 杯水放入中型锅中。加入米饭和藜麦。煮滚。盖上锅盖煮 35 分钟。滤掉多余的水并用叉子弄松。将烤箱预热至 400°F。将橡子南瓜切成两半并去除种子。轻轻涂上橄榄油并用盐调味。将切面朝下放在衬有羊皮纸的烤盘上，烘烤约...

antioxidants boku super shrooms breakfast category_entree immunity

经过 Boku Staff

希腊超级蘑菇争夺战

6 个有机牧场饲养的鸡蛋 1 勺博库超级蘑菇 1/4 杯切达干酪丝或纯素融化干酪选择的奶油或牛奶飞溅 3 汤匙切碎的卡拉马塔橄榄 1/4 杯葱，切碎 1/4 杯羊奶酪或纯素易碎奶酪 4 片面包，烤好并涂上黄油盐和胡椒粉调味用中火在平底锅上涂上油或黄油。打入鸡蛋，加入奶油、Boku Super Shrooms、切达干酪，搅拌均匀。鸡蛋几乎完全煮熟后，加入橄榄和葱。留出一把大葱备用。如果需要的话，可以撒上盐和胡椒粉调味。烤面包并涂上黄油您最喜欢的面包（如果您吃酮，则不加面包或搭配低碳水化合物替代品）。在每个盘子里添加两片。将鸡蛋堆在吐司上，撒上羊奶酪和其余的葱。立即上桌并享用！

Super Shroom Tacos with Superfood Lime Crema

antioxidants boku super shrooms boku superfood category_entree digestion energy

经过 Boku Staff

超级蘑菇炸玉米饼配超级食物酸橙奶油

1 磅有机碎肉、素食肉类替代品或碎豆腐 1 汤匙博库超级蘑菇 1茶匙嗨超级食物 8 个软玉米饼 1/2 杯酸奶油 1 个酸橙 3/4 杯水 1 汤匙辣椒粉 1 茶匙小茴香粉 3/4 茶匙盐 1/2 茶匙干牛至 1/2 茶匙大蒜粉 1/4 茶匙黑胡椒粉塔可配料：奶酪丝、红洋葱碎、莎莎酱、辣酱、生菜丝、橄榄、牛油果丁将您选择的肉放入大煎锅中，用中火加热。用木勺将肉分开。煮约 6-8 分钟，直至肉完全煮熟，偶尔搅拌。将热量降至中等。添加博库超级蘑菇、辣椒粉、小茴香、盐、牛至、大蒜粉和胡椒粉加入肉中。搅拌均匀。加水并搅拌混合。煮 7-8 分钟，偶尔搅拌，直到大部分液体蒸发，但肉混合物仍然有点辣。从火上移开。将酸奶油搅拌在一起，制成酸橙克丽玛，嗨超级食物粉末和一个小碗中的一个酸橙汁。如果仍然太稠而无法淋在玉米饼上，请再加一点酸橙汁或水。根据包装说明加热玉米卷壳。将 3 汤匙玉米卷肉填满玉米卷壳。上面放上所需的炸玉米饼配料，然后淋上酸橙油脂。享受！

antioxidants boku super shrooms category_entree

经过 Boku Staff

美味超级蘑菇和红薯派

馅饼馅料： 3个大红薯（约3杯） 4 汤匙（1/2 棒）软化黄油 2 汤匙博库超级蘑菇 1/2 杯切碎的曼彻戈奶酪 1/4 杯碎山羊奶酪 3个大鸡蛋，打散 1/4 茶匙红辣椒片 3/4 茶匙新鲜鼠尾草 1/4 茶匙粗盐 1/4 黑胡椒粉小撮肉豆蔻粉馅饼填充说明：将烤箱预热至 375°F。使用蔬菜刷冲洗并擦掉土豆上的沙粒。使用铺有羊皮纸的烤盘将土豆烤 45 分钟到 1 小时。它们摸起来应该柔软。烘烤土豆时，将准备好的黄油馅饼皮面团放入馅饼盘中，烘烤 8 至 12 分钟。拆下并转换为冷却架。将土豆从烤箱中取出，将温度降至 350°F，稍微冷却，然后去皮。加入土豆，博库超级蘑菇将粉末、黄油、奶酪、鸡蛋和香料放入一个大碗中。搅拌混合物直至光滑并混合。用馅料填充馅饼皮。烤40分钟。冷却 15 分钟即可食用。馅饼皮方向：将烤箱预热至 375...

antioxidants boku super shrooms category_entree umami seasoning

经过 Boku Staff

超级蘑菇埃洛特

6至8个中穗甜玉米，去壳 1/2 杯墨西哥克丽玛，或酸奶油 1/2 杯蛋黄酱 1-2 勺博库超级蘑菇 1/2 杯香菜碎 1 瓣大蒜，切碎 1/4 茶匙辣椒 2 茶匙柠檬皮碎，取自 1 个柠檬 2汤匙酸橙汁，来自一个酸橙 1/2 杯科蒂亚奶酪，碎的青柠角，供食用 Boku Umami 超级香料将燃气或木炭烤架加热至 400 华氏度。在碗中，将油脂、蛋黄酱、Boku Super Shrooms、香菜、大蒜、辣椒、青柠皮碎和青柠汁搅拌在一起。如果需要的话，品尝并用盐调味混合物。搁置。将去壳的玉米直接放在烤架上。将玉米烤约 3 分钟，不要打扰，或直到玉米粒开始变成金黄色并看起来烧焦。翻转并重复。当所有面都变成棕色时，从烤架上移到盘子上。用刷子或勺子，在每个玉米穗上涂上油脂蘑菇混合物。撒上碎的科吉塔奶酪。如果需要的话，撒上额外的辣椒和 Boku Umami 超级香料。立即与额外的酸橙块一起食用。享受！