4片全麦面包 1 个熟鳄梨 1 个大的新鲜墨西哥辣椒，切片 1/4 杯 山羊奶酪或易碎的纯素奶酪 1个酸橙汁 蜂蜜适量 粉红喜马拉雅盐调味 博库辣妈 去尝尝 烤你的面包。将鳄梨均匀地捣碎在每片吐司上。 将酸橙挤在捣碎的鳄梨上，然后根据您的喜好撒上盐和 Boku Hot Mami。 将奶酪碎放在鳄梨上，然后加入墨西哥辣椒片，淋上蜂蜜。享受！
2.5 杯有机面粉或您最喜欢的无麸质面粉 ¼ 杯 Boku超级蛋白质 （截至 6 月 20 日，使用代码 DAD 可节省 15%） 1 汤匙 超C旁边 粉末（6 月 20 日前使用代码 DAD 可节省 15%） 2.5 茶匙 泡打粉 ¼ 茶匙 海盐 1 杯椰子糖或您最喜欢的天然砂糖替代品 - 我们喜欢 Lakanto 粒状罗汉果甜味剂（确保您使用的任何东西的用量与糖的用量相同） 3/4 杯精选植物奶 1 汤匙 苹果醋 ½ 杯橄榄油 ¼ 杯鲜榨橙汁 3 汤匙 橙皮碎 1茶匙香草精 L 橙色釉（可选）...
无麸质纯素巧克力甜甜圈 2 汤匙 磨碎的亚麻籽（用于亚麻蛋） ¼ 杯 + 2 汤匙水（用于亚麻蛋） 1 ¼ 杯通用无麸质面粉 ¼ 杯不加糖可可 2 汤匙 巧克力中的 Boku 超级蛋白质 2 汤匙 预订超级燃料 1又½茶匙无麸质泡打粉 ¼ 茶匙 小苏打 ½ 茶匙 黄原胶 ¼ 茶匙 盐 3/4 杯糖 ⅓杯鳄梨油（或选择的油） ½ 杯脱脂牛奶 纯素巧克力慕斯糖霜 1 包 12 盎司的特硬丝豆腐，沥干多余的液体 ¼ 杯原味豆奶或自选不含乳制品的牛奶饮料 2 汤匙 龙舌兰糖浆或枫糖浆 1茶匙香草精 1 包...
3/4 杯你最喜欢的花生酱或其他坚果酱 1/3 杯 Boku超级蛋白质 原味或香草粉 1/4 杯 磨碎的亚麻籽粉 2 汤匙 蜂蜜或纯枫糖浆 橙色凝胶食用色素 迷你巧克力片 将前 4 种原料放入一个中等大小的搅拌碗中。用坚固的橡胶抹刀将面团混合在一起。 判断面团的稠度。根据花生酱的滴水程度，您可能需要加水（如果太干）或额外的蛋白粉（如果太湿和粘）。 添加食用色素，一次一点点，直到达到所需的颜色。混合直至颜色均匀。冷藏10分钟。 用手将面团揉成 1 英寸大小的球，然后将它们放在衬有羊皮纸的烤盘上。 使用牙签轻轻压入两侧，为每个球添加 4-5 个凹痕。 轻轻地将迷你巧克力片放在球的顶部，尖头朝上。再冷藏 15 分钟或直至可以食用。享受！
6 个有机牧场饲养的鸡蛋 1 勺 博库超级蘑菇 1/4 杯 切达干酪丝或纯素融化干酪 选择的奶油或牛奶飞溅 3 汤匙 切碎的卡拉马塔橄榄 1/4 杯 葱，切碎 1/4 杯 羊奶酪或纯素易碎奶酪 4 片面包，烤好并涂上黄油 盐和胡椒粉调味 用中火在平底锅上涂上油或黄油。 打入鸡蛋，加入奶油、Boku Super Shrooms、切达干酪，搅拌均匀。 鸡蛋几乎完全煮熟后，加入橄榄和葱。留出一把大葱备用。如果需要的话，可以撒上盐和胡椒粉调味。 烤面包并涂上黄油您最喜欢的面包（如果您吃酮，则不加面包或搭配低碳水化合物替代品）。在每个盘子里添加两片。将鸡蛋堆在吐司上，撒上羊奶酪和其余的葱。立即上桌并享用！
[[ recipeID=recipe-8lmtmurb5, title=Easy Protein Waffles with Super Berries Compote ]]
1.5 杯白色全麦面粉 2 茶匙 泡打粉 2 汤匙 Boku超级蛋白质 1/8 茶匙 盐 2个大鸡蛋 1 杯不加糖杏仁奶 2 汤匙 柠檬皮碎 1/2 杯 乳清干酪 1 茶匙 杏仁提取物 2 汤匙 蜂蜜 2 汤匙 融化的椰子油 将前四种成分放入碗中并搅拌均匀。搁置。 在另一个碗中打入 2 个鸡蛋并搅拌。加入杏仁奶、柠檬皮碎、乳清干酪、杏仁提取物和蜂蜜，然后搅拌混合。 将干成分添加到湿成分中并混合，确保所有成分都混合在一起。最后加入2汤匙融化的椰子油并再次混合。 接下来，用低/中火加热大煎锅。用不粘烹饪喷雾喷洒煎锅。 使用 1/3 杯量杯，将煎饼面糊舀入煎锅中。让煎饼每面煎 2-3 分钟，当煎饼中心开始形成气泡时翻转。重复直到所有煎饼面糊都消失。 撒上您最喜欢的配料，尽情享受吧！
[[ recipeID=recipe-8lmjpgjum, title=Super Berry Chia Yogurt Parfait ]]
咬一口我们的巧克力磨砂蛋白质甜甜圈，您就再也不需要沉迷于“真正的优惠”了。
1.5 杯 全麦面粉 1/2 杯燕麦 1/2 杯 Boku超级蛋白粉 1/4 杯 椰子糖 1 1/2 茶匙 泡打粉 1/2 茶匙 小苏打 1/2 茶匙 盐 1 汤匙 南瓜香料 2 茶匙 肉桂 4 汤匙 冷冻椰子油（应该是硬的） 3/4 杯 不加糖香草杏仁奶 1/2 杯南瓜泥 1茶匙香草精 釉料成分： 2/3 有机糖粉 2-3 茶匙 椰奶 1/4 茶匙 纯香草精 1/4 茶匙 南瓜派香料 将烤箱预热至 375...
1 勺 Boku超级蛋白粉 1个大熟香蕉 2 个全蛋 可选配料：有机枫糖浆、坚果酱、新鲜有机水果、可可粒、椰子片。 将熟香蕉放入碗中。用叉子捣碎。添加 Boku超级蛋白质 和鸡蛋。搅拌直至形成光滑的面糊。 用不粘喷雾喷洒中热锅。用勺子将面糊倒入烤盘上，制作3-4个中等大小的煎饼。每面煮几分钟。 煮熟后，在上面放上任何你喜欢的配料。享受！
3/4 杯 杏仁粉 2 勺 Boku超级蛋白质 1/2 汤匙 南瓜派香料 1/2 茶匙 泡打粉 3个大鸡蛋 1杯罐装南瓜 1/2 汤匙 香草精 可选 将烤箱预热至 350 度，然后在松饼罐中的 8 个槽中喷洒不粘烹饪喷雾，或将 8 个硅胶松饼模具放在烤盘上。 将干成分混合在一个大碗中。逐渐加入鸡蛋、罐装南瓜和香草精搅拌。搅拌直至面糊混合均匀。 将面糊舀入松饼罐或模具中，每个模具填充约 3/4 满。 烘烤 23-26 分钟或直至松饼完全煮熟且顶部呈金黄色。 将松饼转移到金属架上冷却并享用！ 食谱灵感来自 梅森菲特.
1杯 老式燕麦 1/2 茶匙 肉桂 1-2 勺 Boku超级浆果 1 3/4 杯 水或不加糖的非乳制牛奶 1-2 汤匙 有机枫糖浆 配料-新鲜水果或坚果 在一个中等大小的平底锅中，加入燕麦、肉桂和水/牛奶，煮沸，将火调至小火，不盖锅盖，小火煮 5-7 分钟，经常搅拌。 拌入 Boku超级浆果 和枫糖浆。 盛入碗中，并在上面放上您最喜欢的水果或坚果。享受！
早餐想吃一些颓废但仍然健康的东西吗？我们的柠檬酥皮派隔夜燕麦就能解决这个问题！充满奶油柠檬味和 Boku 超级蛋白质，可提供全天持久的能量。
2 勺 Boku超级蛋白质 4个有机鸡蛋 2/3 杯希腊酸奶 1/4 杯 杏仁奶 燕麦片混入 1 杯燕麦粉中 1/2 杯你最喜欢的坚果，切碎 在一个大碗中，搅拌鸡蛋、酸奶和牛奶。加入燕麦粉， Boku超级蛋白质和切碎的坚果。混合直至充分混合。 预热华夫饼机。用烹饪喷雾或华夫饼机喷油。将一大块面糊添加到华夫饼机的中心，盖上盖子，煮至蒸汽几乎停止或华夫饼呈金黄色。趁热享用华夫饼，搭配有机枫糖浆、更多坚果和您最喜欢的水果。
