超级浆果桑格利亚汽酒
2/3 杯龙舌兰花蜜 6 勺 Boku超级浆果 2 个柠檬，切片 2 个酸橙，切片 2 个苹果，切片 1 杯无核红葡萄，切成两半 2 瓶您最喜欢的有机红酒 1.5 杯香槟或苏打水 将龙舌兰花蜜搅拌在一起， Boku超级浆果和红酒。 加入切片水果并搅拌。 冷藏至少2小时。上菜前添加香槟或苏打水。干杯!
终极冰沙碗
1/4 杯希腊或纯素酸奶 1 勺 嗨超级食物 1 勺 Boku超级蛋白质 1/4 杯 椰奶 1/2 熟透冷冻香蕉 1/4 杯 冷冻芒果 1/4 杯冷冻菠萝 配料：香蕉、猕猴桃、黑莓、奇亚籽、椰子片 在搅拌机中加入酸奶， 嗨超级食物, Boku超级蛋白质、椰奶、香蕉、芒果和菠萝。低速搅拌直至混合物变稠且呈奶油状。 准备配料时，将其转移到碗中并放入冰箱中。 食用时，在上面放上切片香蕉、猕猴桃、黑莓、奇亚籽和椰子片。立即享用。
纯素超级奶油冰棒
1/2 杯 鲜榨橙汁 1/2 杯 椰奶 2 勺 Boku超级C-Biotic 1 小容器纯素或希腊酸奶 1/2 勺 Boku超级蛋白质 1/3 杯 奇亚籽 在碗中，搅拌混合椰奶、酸奶、 Boku超级蛋白质和奇亚籽。放入冰箱2小时凝固。 在另一个碗中，将橙汁与 Boku超级C-Biotic 搅拌直至溶解。 将奇亚籽布丁和橙色混合物放入冰棒模具中，直至充满顶部。 盖上盖子，插入一根冰棍棒。放入冰箱至少 2 小时或直至凝固。享受！
抹茶拿铁奇亚籽布丁食谱
1/4 杯 奇亚籽 3/4 杯 杏仁奶 1/2 杯 全脂椰奶 1茶匙 抹茶超级抹茶 1/2 茶匙 香草精 2 汤匙 有机枫糖浆 将所有成分放入碗中搅拌直至充分混合。 放入冰箱至少 3 小时或过夜。 上面加上额外的奇亚籽、一块酸奶或新鲜水果！做两份。
超级食品绿色女神酱
2 瓣大蒜，切碎 1 杯新鲜罗勒，松散包装 1/3 杯新鲜欧芹，松散包装 ½ 杯原味希腊酸奶 1 勺 嗨超级食物 2汤匙橄榄油 2汤匙新鲜柠檬汁 犹太盐调味。 将所有成分添加到搅拌机中并搅拌直至光滑。
Boku 超级浆果燕麦片
1杯 老式燕麦 1/2 茶匙 肉桂 1-2 勺 Boku超级浆果 1 3/4 杯 水或不加糖的非乳制牛奶 1-2 汤匙 有机枫糖浆 配料-新鲜水果或坚果 在一个中等大小的平底锅中，加入燕麦、肉桂和水/牛奶，煮沸，将火调至小火，不盖锅盖，小火煮 5-7 分钟，经常搅拌。 拌入 Boku超级浆果 和枫糖浆。 盛入碗中，并在上面放上您最喜欢的水果或坚果。享受！
超级蘑菇埃洛特
6至8个中穗甜玉米，去壳 1/2 杯 墨西哥克丽玛，或酸奶油 1/2 杯蛋黄酱 1-2 勺 博库超级蘑菇 1/2 杯 香菜碎 1 瓣大蒜，切碎 1/4 茶匙 辣椒 2 茶匙 柠檬皮碎，取自 1 个柠檬 2汤匙酸橙汁，来自一个酸橙 1/2 杯 科蒂亚奶酪，碎的 青柠角，供食用 Boku Umami 超级香料 将燃气或木炭烤架加热至 400 华氏度。 在碗中，将油脂、蛋黄酱、Boku Super Shrooms、香菜、大蒜、辣椒、青柠皮碎和青柠汁搅拌在一起。如果需要的话，品尝并用盐调味混合物。搁置。 将去壳的玉米直接放在烤架上。将玉米烤约 3 分钟，不要打扰，或直到玉米粒开始变成金黄色并看起来烧焦。翻转并重复。当所有面都变成棕色时，从烤架上移到盘子上。 用刷子或勺子，在每个玉米穗上涂上油脂蘑菇混合物。撒上碎的科吉塔奶酪。如果需要的话，撒上额外的辣椒和 Boku Umami 超级香料。立即与额外的酸橙块一起食用。享受！
超级蘑菇茶
1-2 勺 博库超级蘑菇 1茶匙枫糖浆（或其他选择的甜味剂） 1 撮 肉桂粉 1 撮 海盐 1 杯水或脱脂牛奶 添加 预订超级蘑菇 p将粉末、枫糖浆、肉桂和海盐放入小型搅拌机中。 将水或不含乳制品的牛奶加热至热并添加到搅拌机中。高速搅拌 30 秒至 1 分钟，或直至起泡并充分混合。享受！
超级蘑菇谢泼德派
我们的这款经典爱尔兰舒适食品的纯素版本绝对不会让您错过肉！
柠檬酥皮派隔夜燕麦
早餐想吃一些颓废但仍然健康的东西吗？我们的柠檬酥皮派隔夜燕麦就能解决这个问题！充满奶油柠檬味和 Boku 超级蛋白质，可提供全天持久的能量。
超级抹茶冰淇淋三明治
抹茶超级抹茶 漂亮的奶油（食谱在这里) 8 片全麦全麦饼干，分成两半 Boku 超级可可粒、坚果或糖粉。 传播 抹茶尼斯 在克饼干之间加奶油，可以制作三明治。 将三明治卷成您选择的配料。食用前冷冻一小时。享受！
超级食物狗零食
3杯老式燕麦 2 根熟香蕉泥 1/4 杯 花生酱 1/4 杯融化的椰子油 1 勺 嗨超级食物 烤箱预热到350度。在一个大碗中将所有成分混合在一起，直至形成面团。 使用擀面杖将面团擀成 1/4 英寸厚，然后切出所需的形状。 烘烤约 15 分钟，直至边缘呈金黄色。在与您的狗狗分享之前先让它冷却！
万圣节蛋白质布朗尼
5 1/2 盎司 70% 黑巧克力 6 汤匙 纯素黄油 2/3 杯糖 3个大鸡蛋或鸡蛋替代品 1/4 杯 可可粒或黑巧克力片 2 勺 再见可可爱 2 勺 Boku 超级蛋白质巧克力 1/2 杯面粉 1/8 茶匙 泡打粉 1/2 茶匙 盐 万圣节装饰品： 黑色磨砂 玉米糖/南瓜糖 墓碑形状的饼干 节日洒水 烤箱预热到350度。在炉子上用小火融化巧克力和黄油，直至融化且光滑。 从火上移开，加入糖搅拌一分钟。用手指测试一下，确保温度不太热，然后加入鸡蛋，一次一个，边工作边搅拌。拌入 再见可可爱, Boku超级蛋白质、可可粒、面粉、泡打粉和盐。搅拌直至没有面粉条纹残留。 倒入铺有羊皮纸的 8 x 8 烤盘中，在 350 度的温度下烘烤 20 分钟，直到牙签出来时干净为止。将锅放在金属架上冷却五分钟，然后从锅中取出并在架子上完成冷却。 冷却后将布朗尼切成矩形。使用带有裱花嘴的黑色糖霜，并在饼干上写上“RIP”。附上“墓碑”和万圣节的其余部分，并涂上糖霜。享受！ 布朗尼蛋糕的灵感源自 从头开始味道更好.
超级食物食谱
我们必须与医生进行严格检查以防止健康威胁的季节已经一去不复返了。人们正在复兴对功能食品的认识，每隔几年就会不断出现新的超级食品。这些超级食品食谱因其已被证实的益处和明显的实惠性而正在取代我们的健康养生法。 什么是超级食物？ 这些食物含有丰富的营养成分和抗氧化剂，有利于身体的机制。世界正在越来越多地了解一些不起眼的蔬菜和水果，它们可以预防严重疾病并大大改善整体健康。它们包含丰富的以下内容： 营养素 抗氧化剂 纤维 植物化学物质 这些食物的成分决定了区分超级食物的颜色和气味。 Boku Superfoods 认为，健康的关键是适量的均衡营养。首先，最好是易于消化和吸收的纯超级食品。有没有可能让这些色彩丰富的生食拥有令人愉悦的味道呢？ Boku Superfoods 专门从事超级食品的加工、包装和销售。他们从土著地区获取食物成分，并将其分解成易于吸收和长期储存的形式。 Boku 的产品易于制备并可添加到 烹饪食谱 实现他们的全部利益。 有哪些流行的有益食谱的超级食品？ 浆果 这些水果原产于中美洲和南美洲。它们具有丰富的抗氧化特性，可以修复对身体的氧化损伤。它们还含有高含量的健康脂肪、镁、B 族维生素、磷和钾。 特定浆果的特定矿物质含量高于其他浆果。蓝莓、蔓越莓和草莓都含有维生素。它们富含纤维和植物化学物质，其健康益处超过了其他浆果品种。 开菲尔 开菲尔是其中之一 最好的富含益生菌的 已知的食物。益生菌可改善胃肠道健康并预防一系列健康并发症，例如腹泻、肠易激综合症和便秘等。 其他 这种日常超级食品含有高含量的维生素 A、C 和 K。还含有健康含量的钙、铁、镁和抗氧化剂。它们是 Omega 3 脂肪酸的良好来源，有助于缓解关节炎、哮喘和其他自身免疫性疾病的症状。 羽衣甘蓝有助于预防血栓形成、增强骨骼健康、改善新陈代谢以及对抗某些癌症的生长。当您在超级食品食谱中使用经过精心加工和包装的产品时，您将获得所有这些好处。 Boku 超级食品的常见食谱 Boku超级蛋白质 添加 Boku 超级食品和蛋白质的烤土豆。最后一餐将富含健康维生素，并且完全不含麸质。 Boku超级浆果 西瓜、西红柿、洋葱和 Boku 超级浆果的异国风味混合物。这顿饭不仅味道好，而且还是一种强大的抗氧化剂，可以在炎热的夏日为您补充能量。 抹茶粉 这种粉末是甜甜圈食谱的绝佳补充。它可以使身体平静并提供健康剂量的氨基酸。
燕麦坚果蛋白华夫饼
2 勺 Boku超级蛋白质 4个有机鸡蛋 2/3 杯希腊酸奶 1/4 杯 杏仁奶 燕麦片混入 1 杯燕麦粉中 1/2 杯你最喜欢的坚果，切碎 在一个大碗中，搅拌鸡蛋、酸奶和牛奶。加入燕麦粉， Boku超级蛋白质和切碎的坚果。混合直至充分混合。 预热华夫饼机。用烹饪喷雾或华夫饼机喷油。将一大块面糊添加到华夫饼机的中心，盖上盖子，煮至蒸汽几乎停止或华夫饼呈金黄色。趁热享用华夫饼，搭配有机枫糖浆、更多坚果和您最喜欢的水果。
超级红薯吐司 - 4 种做法
1个大红薯，洗净并晾干 茶匙橄榄油 盐和胡椒粉调味 各种配料（见下文） 将烤箱预热至 350°F。 在烤盘上铺上羊皮纸。 将红薯的两端切掉，然后用大刀或曼陀林切成 1/4 英寸厚的厚片。 用橄榄油擦红薯，撒上海盐和新鲜的黑胡椒。 将红薯片单层放在烤盘上。烘烤 15-20 分钟或直至土豆变软，翻转一次。 从烤箱中取出，让土豆稍微冷却，然后再添加配料。 浇头选项： 将半个牛油果与 1/2 汤匙 嗨超级食物。涂在红薯吐司上。上面放上萝卜片、柠檬汁、新鲜黑胡椒和海盐。 将 2 汤匙您最喜欢的坚果酱与 1/2 汤匙 Boku超级蛋白质。涂在红薯吐司上。上面放上香蕉片、蓝莓、蜂蜜和肉桂。 将半个牛油果与 1/2 汤匙 嗨超级食物。涂在红薯吐司上。上面放上新鲜的熏鲑鱼、切碎的红洋葱、柠檬汁和香菜。 将 2 汤匙有机花生酱与 1/2 汤匙 Boku超级蛋白质。涂在红薯吐司上。上面放上 Boku 椰子片、是拉差、酸橙汁和香菜。这是我们的最爱！
