PB & J 蛋白质冰沙
谁不喜欢美味的老式 PB&J 三明治？我们非常喜欢它们，所以我们创造了蛋白质冰沙版本，这样我们就可以吃掉（或吸食！）
纯素麻辣花生豆腐面
6盎司糙米粉（或自选面条） 1/2块特硬豆腐 2 茶匙 芝麻油 2 汤匙 葱丁 花生酱 1/3 杯奶油花生酱 3 汤匙 液体氨基或酱油 1 汤匙 米酒醋 1 汤匙 枫糖浆 1 汤匙 酸橙汁 1/2-1 汤匙 辣椒蒜酱 2茶匙 博库超级蘑菇 1/2 汤匙 博库辣妈 3-4 汤匙 水 可选装饰 花生 葱片 切碎的香菜 酸橙角 是拉差酱或辣椒蒜酱 博库辣妈 根据包装说明将面条煮得有嚼劲。 对于花生酱，将所有原料搅拌在一起，一次加入 1 汤匙水，直至达到所需的稠度。 尽可能多地挤出豆腐中的水分，然后切成方块。 用中火加热煎锅，加入少许芝麻油。加入豆腐，煮至两面金黄酥脆（约8分钟）。撒上Boku Hot Mami。搁置。 在煎锅中再加热一点芝麻油，加入葱。...
无麸质纯素巧克力甜甜圈
无麸质纯素巧克力甜甜圈 2 汤匙 磨碎的亚麻籽（用于亚麻蛋） ¼ 杯 + 2 汤匙水（用于亚麻蛋） 1 ¼ 杯通用无麸质面粉 ¼ 杯不加糖可可 2 汤匙 巧克力中的 Boku 超级蛋白质 2 汤匙 预订超级燃料 1又½茶匙无麸质泡打粉 ¼ 茶匙 小苏打 ½ 茶匙 黄原胶 ¼ 茶匙 盐 3/4 杯糖 ⅓杯鳄梨油（或选择的油） ½ 杯脱脂牛奶 纯素巧克力慕斯糖霜 1 包 12 盎司的特硬丝豆腐，沥干多余的液体 ¼ 杯原味豆奶或自选不含乳制品的牛奶饮料 2 汤匙 龙舌兰糖浆或枫糖浆 1茶匙香草精 1 包...
Cafe Boku 金蘑菇拿铁
1/2 茶匙 姜黄 1茶匙 博库超级蘑菇 1泵柴糖浆 1泵小豆蔻糖浆 1杯精选牛奶 1/3 杯 用来打泡的精选牛奶 将前 5 种成分添加到平底锅中，搅拌直至完全混合。用介质加热直至达到所需温度。 当茶升温时，将 1/3 杯牛奶添加到玻璃瓶中。在微波炉中加热 30 秒，或直至温热。盖上盖子并剧烈摇晃直至形成泡沫。 将超级蘑菇茶倒入杯子中，并在上面加入泡沫。如果需要的话，撒上少许姜黄和 Boku Super Shrooms。享受！
纯素蛋酒蛋白奶昔
1 杯 杏仁奶 3颗小枣，去核 1 勺 Boku超级摇 或者 Boku超级蛋白质 香草 1 汤匙 杏仁黄油 1/4 茶匙 肉豆蔻粉 1/4 茶匙 肉桂 1/2 汤匙 枫糖浆 1茶匙仿朗姆酒提取物，可选 1/4 茶匙 人造黄油提取物，可选 将所有成分放入搅拌机中。 搅拌直至枣子切碎并且奶昔呈奶油状。 立即上桌，在上面撒上肉豆蔻粉。享受！
三重巧克力纯素饼干
1 杯有机面粉或无麸质 1 比 1 面粉 1/2 杯 天然可可粉 1/4 杯 Boku Coco Love 粉 1/2 茶匙 小苏打 1/2 茶匙 海盐 1/2 杯 纯素黄油 1/3 杯苹果酱，室温 1/3 杯 砂糖 2/3 杯 红糖 1–2 汤匙脱脂牛奶（如果需要混合面糊） 3/4 杯纯素巧克力块或片 将烤箱预热至 350 华氏度，并在烤盘上铺上羊皮纸。 将干成分搅拌在一起。 在另一个大碗中，用手动搅拌机将纯素黄油、砂糖和红糖搅打至松软，大约需要 2-3 分钟。然后加入苹果酱，再次混合直至混合。加入面粉混合物，然后用橡皮刮刀轻轻地将干的折叠成湿的。 拌入巧克力片或巧克力块，并根据需要使用一汤匙或两汤匙脱脂牛奶拌入巧克力片，直到它们均匀分布在面团中。 舀出约 1 1/2 汤匙面团，并将其滚成球状。将其放在烤盘上，对剩余的面团重复上述步骤，将饼干间隔约 2 英寸。将饼干烘烤...
纯素巧克力蛋白松饼
2 杯全麦面粉 1/4 杯 Boku 超级巧克力蛋白 粉末 1/4 杯可可粉 1 茶匙 泡打粉 1茶匙小苏打 1/2 杯 枫糖浆 1杯无糖豆浆 1 根熟香蕉，捣碎 1/2 杯椰子油 1茶匙纯香草精 1/4 杯 黑巧克力片 烤箱预热到350度。在松饼盘上涂油脂或将松饼内衬放入松饼罐中。搁置。 在一个中等大小的碗中，将面粉搅拌在一起， Boku 超级巧克力蛋白 粉、可可粉、小苏打、泡打粉备用。 在一个大碗中，混合枫糖浆、油、香蕉、香草精和牛奶。将面粉混合物与湿混合物混合，然后用叉子混合。 将松饼面糊舀入准备好的松饼罐中。大约 3/4 满。在每个松饼上放上巧克力片。烘烤 25 分钟或直至牙签拔出时是干净的。食用前冷却 5 分钟。享受！
蛋白质花生酱南瓜
3/4 杯你最喜欢的花生酱或其他坚果酱 1/3 杯 Boku超级蛋白质 原味或香草粉 1/4 杯 磨碎的亚麻籽粉 2 汤匙 蜂蜜或纯枫糖浆 橙色凝胶食用色素 迷你巧克力片 将前 4 种原料放入一个中等大小的搅拌碗中。用坚固的橡胶抹刀将面团混合在一起。 判断面团的稠度。根据花生酱的滴水程度，您可能需要加水（如果太干）或额外的蛋白粉（如果太湿和粘）。 添加食用色素，一次一点点，直到达到所需的颜色。混合直至颜色均匀。冷藏10分钟。 用手将面团揉成 1 英寸大小的球，然后将它们放在衬有羊皮纸的烤盘上。 使用牙签轻轻压入两侧，为每个球添加 4-5 个凹痕。 轻轻地将迷你巧克力片放在球的顶部，尖头朝上。再冷藏 15 分钟或直至可以食用。享受！
纯素加州素食汉堡
纯素超级黑豆汉堡： 6 个你最喜欢的汉堡面包（我们喜欢奶油蛋卷） 2 汤匙 亚麻籽粉 + 3 汤匙 水 2-14.5盎司罐装黑豆，沥干并冲洗 1 汤匙 嗨超级食物 粉末 1茶匙 博库超级蘑菇 粉末 2茶匙 木鲜味调味料 1 杯 Panko 面包屑 2 茶匙 洋葱粉 1 茶匙 大蒜粉 2 茶匙 小茴香 2 茶匙 辣椒粉 1 茶匙 烟熏辣椒粉 ½ 茶匙 粗盐 ½ 茶匙 黑胡椒粉 2 汤匙 是拉差 纯素“超级特制酱”： 1...
纯素超级蘑菇奶油扁面条
腰果奶油阿尔弗雷多 1杯生腰果，在室温水中浸泡至少2小时 1杯水 2 汤匙 营养酵母 1 汤匙 鲜味 或者 辣妈 调味料 1 汤匙 博库超级蘑菇 2 茶匙 柠檬汁 ½ 茶匙 盐 ¼ 茶匙 胡椒粉 意大利面 8盎司煮熟的扁面条（或其他选择的意大利面） 3 汤匙 橄榄油 3 瓣切碎的大蒜 ¼ 杯切碎的青葱（或黄洋葱） 16 盎司 克里米尼蘑菇，切片 ½ 杯干白葡萄酒（可选） 1茶匙盐 将腰果浸泡在室温水中至少2小时。沥干并冲洗。将腰果与剩余的腰果奶油成分一起加入搅拌机中。搅拌直至光滑、呈奶油状。 将一大锅盐水煮沸。与此同时，将一个大煎锅预热至中火。加入橄榄油、青葱和大蒜，煮几分钟，直至变软。转移到一个小碗中并放在一边。 将蘑菇切片并将锅加热至中高。将蘑菇放入锅中，煮约 15 分钟，直至大部分液体减少。经常搅拌。 将意大利面煮至有嚼劲。预留一杯意大利面水，以防您需要松开阿尔弗雷多酱。 当蘑菇盘中的液体大部分减少时，用白葡萄酒去釉。加入青葱、大蒜、盐和胡椒。再煮几分钟，品尝并根据需要调整调味料。 意大利面煮好后，将蘑菇放入锅中，涂上阿尔弗雷多酱。如果您需要松开酱汁，请加入一些保留的热意大利面水。顶部还有更多 鲜味 和切碎的纯素帕尔马干酪。享受！
食用蛋白布朗尼面糊
2 勺 Boku 巧克力超级蛋白质 粉末 1/2杯罐装南瓜（布朗尼面糊完成后味道不像南瓜，这是为了质地！） 4 汤匙 颗粒糖替代品 2 汤匙 无糖可可粉 1 汤匙 再见可可爱 （选修的） 1/4 杯 无糖糖浆（或任何选择的粘性甜味剂） 少许盐 一把纯素巧克力片 将所有干成分放入碗中并搅拌在一起。 加入罐装南瓜和糖浆，然后用硅胶抹刀将其混合在一起。它会很稠，所以继续搅拌直到面糊开始形成。 将布朗尼面糊放入冰箱中，使其完全冷却并变稠至少一小时。为了获得更好的效果，将布朗尼面糊盖上盖子放在冰箱中过夜。 准备吃饭时，在上面撒上一些巧克力片，或者用自己的配料发挥创意。享受！
南瓜超级蘑菇奶茶
2 杯有机椰子奶或杏仁奶 1/4 杯水 1/4 杯有机南瓜泥 1/2 汤匙 枫糖浆或蜂蜜 1/2 茶匙 小豆蔻 1/2 茶匙 香草精 1/4 茶匙 姜末 一小撮丁香粉 2茶匙 博库超级蘑菇 粉末 椰子鲜奶油和肉桂作为配料 在一个中等大小的平底锅中，将椰奶和水加热至所需的温度。 添加所有成分并搅拌直至完全混合。用勺子舀进杯子里，在上面撒上生奶油和肉桂粉。在杯子里坠入天堂。享受！
纯素超级浆果芝士蛋糕
对于地壳 1 1/2 杯纯素全麦饼干屑 5 汤匙 融化的椰子油或纯素黄油 1/4 杯 有机砂糖 用于填充 32 盎司（4 包 8 盎司）纯素奶油干酪 (1) 13.5 盎司罐装椰子奶油 1 1/4 杯 有机砂糖 4 汤匙 玉米淀粉 2茶匙纯香草精 3 汤匙 柠檬汁 草莓酱 2 ½ 杯 切片草莓 ½ 杯有机砂糖 3 勺 Boku超级浆果 将烤箱预热至 350 华氏度。用 1-2 层铝箔包裹 9 英寸弹簧盘，覆盖底部和侧面。切一圈羊皮纸作为锅底，并轻轻喷上油。 在一个中等大小的碗中，加入全麦饼干屑、融化的椰子油和糖。搅拌均匀，然后压入准备好的平底锅底部。用力均匀地向下压，将两侧稍微向上压。搁置。 加入切好的草莓、糖、 Boku超级浆果...
超级抹茶拿铁
1/4 杯热水 2 袋印度奶茶 1茶匙 抹茶超级抹茶 粉末 2茶匙糖或选择的甜味剂 1 杯不加糖杏仁奶 撒上肉桂粉 将印度奶茶袋放入热水中，静置 2 分钟。取出茶袋，加入抹茶粉搅拌。搁置。 将杏仁奶倒入玻璃瓶中。在微波炉中加热 1 分钟，或直至温热。添加糖并盖上盖子。用力摇晃 30 秒或直至形成泡沫。 将抹茶倒入杯中，并在上面倒入杏仁奶。上菜前撒上肉桂。享受！
超级酿橡子南瓜
对于壁球： -3 橡子南瓜 -2茶匙橄榄油 - 盐和胡椒粉，适量 藜麦和糙米馅： -½ 杯干藜麦 -½ 杯干糙米 -1 ½ 汤匙 博库超级蘑菇 -1 汤匙 橄榄油 - ½ 个中等大小的黄洋葱，切细丁 -8 盎司 cremini 蘑菇，切片 -2 茶匙 蒜末 -1 ½ 茶匙 干百里香 -1 茶匙 干鼠尾草 - ½ 杯核桃或山核桃，切碎 -2茶匙 木鲜味调味料 - 海盐和新鲜胡椒粉，适量 -新鲜磨碎的纯素帕尔马干酪 制作干藜麦和糙米时，将 3 杯水放入中型锅中。加入米饭和藜麦。煮滚。盖上锅盖煮 35 分钟。滤掉多余的水并用叉子弄松。 将烤箱预热至 400°F。将橡子南瓜切成两半并去除种子。轻轻涂上橄榄油并用盐调味。将切面朝下放在衬有羊皮纸的烤盘上，烘烤约...
希腊超级蘑菇争夺战
6 个有机牧场饲养的鸡蛋 1 勺 博库超级蘑菇 1/4 杯 切达干酪丝或纯素融化干酪 选择的奶油或牛奶飞溅 3 汤匙 切碎的卡拉马塔橄榄 1/4 杯 葱，切碎 1/4 杯 羊奶酪或纯素易碎奶酪 4 片面包，烤好并涂上黄油 盐和胡椒粉调味 用中火在平底锅上涂上油或黄油。 打入鸡蛋，加入奶油、Boku Super Shrooms、切达干酪，搅拌均匀。 鸡蛋几乎完全煮熟后，加入橄榄和葱。留出一把大葱备用。如果需要的话，可以撒上盐和胡椒粉调味。 烤面包并涂上黄油您最喜欢的面包（如果您吃酮，则不加面包或搭配低碳水化合物替代品）。在每个盘子里添加两片。将鸡蛋堆在吐司上，撒上羊奶酪和其余的葱。立即上桌并享用！
