超级草莓派冰沙
为您提供完美健康的早餐/零食/甜点! 希腊酸奶给它带来了一点浓郁的味道,而燕麦片则增添了更多草莓派的味道。 原料: 2磅新鲜草莓,切掉顶部 1杯原味希腊酸奶(或纯素酸奶) 2 勺 Boku超级浆果 1/4 精选牛奶 1/4 杯 麦芽粉 1/3 杯燕麦片(可选) 2 - 3 杯冰 路线: 1) 将所有材料放入搅拌机中,搅拌至光滑。添加更多或更少的冰至所需的稠度。享受!
为您提供完美健康的早餐/零食/甜点! 希腊酸奶给它带来了一点浓郁的味道,而燕麦片则增添了更多草莓派的味道。 原料: 2磅新鲜草莓,切掉顶部 1杯原味希腊酸奶(或纯素酸奶) 2 勺 Boku超级浆果 1/4 精选牛奶 1/4 杯 麦芽粉 1/3 杯燕麦片(可选) 2 - 3 杯冰 路线: 1) 将所有材料放入搅拌机中,搅拌至光滑。添加更多或更少的冰至所需的稠度。享受!
2 杯 无籽西瓜丁 1 勺 Boku超级浆果 2 个中等熟透的西红柿,去皮并切丁 1/4 小红洋葱切丁 2 汤匙 杏仁粉 1 汤匙 红酒醋 1 汤匙 橄榄油 3/4 茶匙 盐 1/4 茶匙 磨碎的大蒜 2 汤匙 橄榄油 1 盎司 羊奶酪,碎的 1/4 杯萝卜,切成薄片 – 您选择的新鲜香草 在食品加工机或搅拌机中将前十种原料制成泥。将汤倒入水罐中并冷藏1小时。汤可在冰箱中保存最多 2 天。食用前搅拌。 将冷汤与碎羊奶酪、萝卜和新鲜香草一起上桌。
2磅新鲜草莓,切掉顶部 1杯原味希腊酸奶(或纯素酸奶) 2 勺 Boku超级浆果 1/4 精选牛奶 1/4 杯 麦芽粉 1/3 杯冷冻菠萝 1/3 杯燕麦片(可选) 2 – 3 杯冰 将所有成分添加到搅拌机中并搅拌直至光滑。添加更多或更少的冰至所需的稠度。享受!
1杯+2汤匙椰奶 1/2 杯 + 3 汤匙 油 1 汤匙 纯香草精 1杯面粉 1 杯不加糖的可可或可可粉 2 勺 Boku 超级蛋白质巧克力 1/4 茶匙 + 1/8 茶匙盐 1/2 茶匙 泡打粉 1/2 杯 红糖 1/3 杯 未精制糖 2 汤匙 玉米淀粉,松散包装 12-15 个草莓,洗净并去梗 磨砂: 1 杯 室温纯素黄油 3杯糖粉,如果可能的话使用有机糖粉 2茶匙杏仁奶、豆奶或其他坚果奶,或替代水 3/4 茶匙纯香草精 将前 3 种湿原料搅拌在一起,然后放在一边。将烤箱预热至330度。在 9×13 的平底锅或烤盘上涂上羊皮纸,放在一边。 在一个大搅拌碗中,彻底混合所有剩余的干成分。将湿的倒入干的中,搅拌混合,然后倒入准备好的平底锅中。平滑下来。烤16分钟。布朗尼蛋糕出来时看起来有点半熟,但没关系!冷藏几个小时直至凝固。...
1 个中/大红薯 1/4 杯 不加糖杏仁奶 1 1/4 杯 通用面粉 1 汤匙 营养酵母 1 汤匙 切碎的鼠尾草 2 个青葱,大致切碎 3汤匙 博库超级蘑菇 2 杯有机全脂椰奶 1/2 茶匙 大蒜粉 1/4 杯蔬菜高汤 1 汤匙 特级初榨橄榄油 盐和胡椒粉调味 将红薯去皮,切成1英寸的块。添加到一个中等大小的锅中并用冷水覆盖。煮沸并煮15-20分钟,或直至叉子变软。 红薯煮熟后,沥干水,然后将红薯放入一个大搅拌碗中。添加杏仁奶、营养酵母、盐和胡椒。使用捣碎器或手动搅拌机,捣碎直至非常光滑。 添加面粉。用大勺子搅拌混合。用手揉一分钟左右,直到形成柔软的面团。将面团放在撒有少许面粉的工作面上。用手将面团擀成长长的“蛇形”。用锋利的刀,切成1英寸的“枕头”。 将中/大锅盐水煮沸。一次将 10-15 个面疙瘩放入水中。一旦它们开始漂浮,再煮 2 分钟(总共约 5 分钟)。煮额外的面疙瘩。用漏勺取出煮好的汤团,放在一边。 在一个大的深平底锅中,用中火加热,加入橄榄油。将青葱和鼠尾草炒至青葱呈半透明状。用盐、胡椒和大蒜粉调味。 倒入蔬菜高汤, 博库超级蘑菇,然后加入椰奶(提示:搅拌椰奶直至脂肪和牛奶充分混合,然后再加入锅中)。搅拌均匀。放入红薯汤团。结合得很好。淋上您最喜欢的纯素奶酪,尽情享用吧!
1/2 杯 杏仁粉 1/4 杯 椰子粉 2 勺 Boku超级蛋白质 1/3 杯有机花生酱 1/4 杯 杏仁奶 2 汤匙 龙舌兰或选择的液体甜味剂 1/2 茶匙 香草精 将面粉混合在一个大搅拌碗中。 添加所有剩余成分并搅拌直至均匀地混合成面团。 冷藏1-2小时。这个使饼干面团变硬的步骤有助于在饼干的顶部划线。 舀出 1 汤匙饼干面团并搓成球。将饼干放在衬有羊皮纸的托盘上,并用叉子压在每个饼干的顶部。 在饼干顶部撒上海盐或椰子糖。享受! 将饼干存放在冰箱中。
得益于 Boku Super Maca,我们的超级沙拉三明治充满了风味和营养!可加入皮塔饼、沙拉或作为美味小吃!
特级初榨橄榄油 2 勺 博库超级蘑菇 1 个大洋葱,切丁 3根芹菜排骨,切丁 3 瓣大蒜,切碎 3/4 杯 粗碎核桃 10 片鼠尾草叶,切碎 3 小枝迷迭香,叶子切碎 10 杯陈玉米面包,切成 1 英寸的方块 2 杯 书 收获蔓越莓 3至4杯蔬菜高汤 盐 将烤箱预热至 350 华氏度。在大煎锅中涂上橄榄油,加入洋葱和芹菜,用中火炒。加盐调味,煮至蔬菜开始变软且非常芳香。 加入大蒜,再炒1到2分钟。添加 博库超级蘑菇、核桃、鼠尾草和迷迭香,再煮一分钟,然后离火。 在一个大碗中,将玉米面包、Boku Harvest 蔓越莓和洋葱混合物混合在一起。加入蔬菜高汤,用手揉捏,直到面包非常湿润,实际上是湿的。尝尝是否有调味料,如果需要的话加盐调味,然后转移到耐热盘中。 将馅料烘烤约 30 至 35 分钟,直至其完全变热且顶部结硬皮。享受!
4 个 橙色甜椒 1 杯白藜麦 1杯水 1 杯蔬菜高汤 3汤匙 博库超级蘑菇 1/2 个胡桃南瓜,去皮并切块 1/2 杯 Boku收获蔓越莓 1 汤匙 鳄梨油 2 汤匙 水 3 汤匙 橄榄油 1 汤匙 第戎芥末 4 茶匙 枫糖浆 2 茶匙 苹果醋 椒盐 将一大锅水烧开。当你等待水沸腾时,冲洗辣椒,切掉顶部并挖空内部,一定要去除所有种子和里面的白色部分。用小削皮刀切出南瓜灯的面。 水沸腾后,放入辣椒和顶部,煮约 5 分钟,直至辣椒变软。从水中取出并放在一边冷却。 将烤箱预热至375度。将半个胡桃南瓜去皮、切块并切块。加入 1 汤匙鳄梨油、盐和胡椒粉。将胡桃南瓜烤 25 分钟。 在烘烤胡桃南瓜时,根据包装说明烹制藜麦。我们用了一半水、一半蔬菜汤和 1 杯冲洗过的白藜麦。 将橄榄油、第戎芥末、枫糖浆、苹果醋、 博库超级蘑菇、盐和胡椒,将混合物倒在煮熟的藜麦上。将藜麦与烤胡桃南瓜拌匀, 博库·哈特维特蔓越莓. 将混合物填满每个辣椒,并在...
1 个大南瓜饼,切成两半,去籽 1 汤匙 橄榄油 椒盐 6 汤匙 纯素黄油 2 个小葱,切碎 1 茶匙 新鲜百里香,切碎 3汤匙 博库超级蘑菇 4杯蔬菜汤 1 杯 椰奶 1杯水 1 茶匙 辣椒 1/4 茶匙 肉豆蔻 1 汤匙 纯枫糖浆 配料:椰奶、烤籽 将烤箱预热至 400 华氏度。将南瓜派切成两半或四等分,并去除种子。将南瓜放在烤盘上,用一汤匙橄榄油擦拭南瓜,撒上盐和胡椒。 将南瓜烤 45 分钟,或直至南瓜变软。从烤箱中取出并冷却五分钟。抓住南瓜,将其放入食品加工机中(或充分捣碎),然后与 1 杯蔬菜汤一起打成泥,直至完全光滑。 用中火加热一个大锅,加入黄油和青葱。将青葱炒至变软,大约 5 分钟。加入百里香,再煮 30 秒。加入南瓜泥,剩余的肉汤, 博库超级蘑菇、椰奶、水、辣椒、肉豆蔻和枫糖浆。将汤用小火煮15-20分钟。 将汤舀入每个碗中,撒上您选择的烤种子和少许椰子奶油。享受!
纸杯蛋糕材料: 3/4 杯水 1/4 杯 苹果酱 1/4 融化的椰子油 2茶匙纯香草精 1茶匙白醋或苹果醋 1杯面粉 1/4 杯不加糖可可粉 2 汤匙 再见可可爱 3/4 杯糖,如果需要的话可以不精制 1/2 杯 Boku 可可粒 1/2 茶匙 1/2 茶匙 小苏打 糖霜成分: 1罐全脂椰奶或椰奶 1/4 杯加 1 汤匙可可粉或可可粉 1/2 茶匙 纯香草精 选择甜味剂(使用甜叶菊或糖粉以获得最浓稠的效果) 将烤箱预热至 350 F。在纸杯蛋糕盘上铺上衬垫。 在一个大碗中,搅拌前 5 种原料。静置至少 10 分钟,等待时将所有剩余的干原料筛入另一个碗中。将湿倒入干中,搅拌直至混合均匀。 将面糊倒入内胆中,最多只填满2/3。在中心架上烘烤 20 分钟。冷静。 打开你的椰奶,如果它还不是太稠,请将罐子(或转移到碗中)不加盖地放在冰箱中过夜。 浓稠后,仅将奶油状部分转移到碗中,留下水状部分。加入可可、香草和甜味剂,搅拌均匀。顶部冷却的纸杯蛋糕。享受!
干成分: 2½ 杯 通用面粉 2½ 杯 白糖 2/3 杯可可粉 1/4 杯 再见可可爱 1 茶匙 泡打粉 ½ 茶匙 小苏打 1茶匙盐 湿成分: 2⅔ 杯非乳制品(例如大豆或杏仁奶) ⅔ 杯轻油 2 汤匙 苹果醋 1茶匙香草精 糖霜成分: ½ 杯纯素黄油 ½ 杯植物起酥油 1¼ 杯 糖粉 ¼ 杯可可粉 1茶匙香草精 1或2汤匙非乳制品牛奶(如果需要) 将烤箱预热至 350 度。准备两个 8 英寸圆形烤盘,轻轻涂上油脂,然后切一圈羊皮纸以适合底部。 在一个大碗中将所有干原料搅拌在一起,然后放在一边。在一个中等大小的碗中,将所有湿成分搅拌在一起。将湿成分倒入干成分中,搅拌直至混合。不要过度混合。 将面糊分入准备好的平底锅中,然后将其放入烤箱中。烘烤约 40 分钟,直至用牙签插入中心,拔出时是干净的。在结霜之前让蛋糕完全冷却。 使用搅拌机混合除植物奶和可可粉之外的所有糖霜成分。搅拌直至搅打成奶油状。如果需要的话,留出几汤匙用于蜘蛛网设计。加入可可并混合。如果糖霜有点太硬,请根据需要添加...
½ 杯香草杏仁奶 ½ 杯纯素或普通香草酸奶 2 勺 Boku香草超级蛋白质 1/2 汤匙。香草精 ½ 茶匙。甜叶菊(适量) 1 杯冰 在玻璃上画画的记号笔和万圣节洒水,可选 将所有原料放入搅拌机中,搅拌至光滑。 在玻璃杯上画出鬼脸。弄湿眼镜边缘并洒上细雨。倒入摇匀即可食用。享受!
7 盎司有机黑巧克力或 72% 可可棒,切碎 7 盎司有机白巧克力,切碎 1 汤匙 抹茶超级抹茶 一把干枸杞 一把完整的生杏仁 一把去壳开心果 一把 Boku 收获蔓越莓 一把 Boku 烤椰子片 一把 Boku 可可粒 在 2 个烤盘上铺上羊皮纸。将黑巧克力放入盛有小火的平底锅中的碗中融化,或者在微波炉中短时间融化;不要让巧克力变得太热。 在另一个碗中以同样的方式融化白巧克力。将抹茶粉倒入白巧克力中搅拌。如果巧克力变得太稠,请将其放入微波炉中几秒钟以重新融化。 将黑巧克力倒在一张准备好的烤盘上,保留几汤匙用于淋在白巧克力上。对另一张烤盘上的抹茶白巧克力进行同样的操作。用勺子背面将巧克力铺成大致的矩形。 在每个矩形上淋上相反颜色的巧克力,然后在上面撒上枸杞、杏仁、开心果、蔓越莓、椰子片和可可粒。如果需要的话,淋上更多剩余的相反巧克力。在室温下放置几个小时,或在冰箱中放置 20 分钟,直至巧克力凝固。然后用锋利的刀将板切成粗块。存放在密封容器中。
我们的三重巧克力纯素蛋白奶昔含有 Boku 超级蛋白、Boku Coco Love 热巧克力粉和 Boku 超级可可粒,可为您提供大量能量,同时满足您对巧克力的渴望! 准备时间:5 分钟 份量:2-3 份原料: - 2 勺 Boku 超级蛋白质巧克力 - 2 勺 再见可可爱 - 1 汤匙 无糖可可粉- 2 杯有机杏仁奶 - 2根冷冻香蕉- 4 个日期- 1/2 茶匙 肉桂粉- 有机巧克力糖浆,用于浇头 - Boku 超级可可粒, 用于打顶 路线: 1)将所有材料放入搅拌机中,搅拌至光滑。2) 倒入高脚玻璃杯中,并在上面加入巧克力糖浆和 Boku Super Cacao Nibs。享受!
啊啊,终于到了夏天,生活轻松了!空气中肯定弥漫着那种飘逸、轻松的氛围,以及对生活所提供的所有辉煌可能性的新的兴奋!我们确实感觉到了。