对于壁球： -3 橡子南瓜 -2茶匙橄榄油 - 盐和胡椒粉，适量 藜麦和糙米馅： -½ 杯干藜麦 -½ 杯干糙米 -1 ½ 汤匙 博库超级蘑菇 -1 汤匙 橄榄油 - ½ 个中等大小的黄洋葱，切细丁 -8 盎司 cremini 蘑菇，切片 -2 茶匙 蒜末 -1 ½ 茶匙 干百里香 -1 茶匙 干鼠尾草 - ½ 杯核桃或山核桃，切碎 -2茶匙 木鲜味调味料 - 海盐和新鲜胡椒粉，适量 -新鲜磨碎的纯素帕尔马干酪 制作干藜麦和糙米时，将 3 杯水放入中型锅中。加入米饭和藜麦。煮滚。盖上锅盖煮 35 分钟。滤掉多余的水并用叉子弄松。 将烤箱预热至 400°F。将橡子南瓜切成两半并去除种子。轻轻涂上橄榄油并用盐调味。将切面朝下放在衬有羊皮纸的烤盘上，烘烤约...
6 个有机牧场饲养的鸡蛋 1 勺 博库超级蘑菇 1/4 杯 切达干酪丝或纯素融化干酪 选择的奶油或牛奶飞溅 3 汤匙 切碎的卡拉马塔橄榄 1/4 杯 葱，切碎 1/4 杯 羊奶酪或纯素易碎奶酪 4 片面包，烤好并涂上黄油 盐和胡椒粉调味 用中火在平底锅上涂上油或黄油。 打入鸡蛋，加入奶油、Boku Super Shrooms、切达干酪，搅拌均匀。 鸡蛋几乎完全煮熟后，加入橄榄和葱。留出一把大葱备用。如果需要的话，可以撒上盐和胡椒粉调味。 烤面包并涂上黄油您最喜欢的面包（如果您吃酮，则不加面包或搭配低碳水化合物替代品）。在每个盘子里添加两片。将鸡蛋堆在吐司上，撒上羊奶酪和其余的葱。立即上桌并享用！
1 磅有机碎肉、素食肉类替代品或碎豆腐 1 汤匙 博库超级蘑菇 1茶匙 嗨超级食物 8 个软玉米饼 1/2 杯 酸奶油 1 个酸橙 3/4 杯水 1 汤匙 辣椒粉 1 茶匙 小茴香粉 3/4 茶匙 盐 1/2 茶匙 干牛至 1/2 茶匙 大蒜粉 1/4 茶匙 黑胡椒粉 塔可配料：奶酪丝、红洋葱碎、莎莎酱、辣酱、生菜丝、橄榄、牛油果丁 将您选择的肉放入大煎锅中，用中火加热。用木勺将肉分开。煮约 6-8 分钟，直至肉完全煮熟，偶尔搅拌。 将热量降至中等。添加 博库超级蘑菇、辣椒粉、小茴香、盐、牛至、大蒜粉和胡椒粉加入肉中。搅拌均匀。加水并搅拌混合。煮 7-8 分钟，偶尔搅拌，直到大部分液体蒸发，但肉混合物仍然有点辣。从火上移开。 将酸奶油搅拌在一起，制成酸橙克丽玛， 嗨超级食物 粉末和一个小碗中的一个酸橙汁。如果仍然太稠而无法淋在玉米饼上，请再加一点酸橙汁或水。 根据包装说明加热玉米卷壳。将 3 汤匙玉米卷肉填满玉米卷壳。上面放上所需的炸玉米饼配料，然后淋上酸橙油脂。享受！
1.5 杯 杏仁奶 1-2 汤匙 嗨超级食物 1/2 茶匙 抹茶超级抹茶 （选修的） 1/2 鳄梨 1/4 茶匙 纯薄荷提取物 5 个 Medjool 枣，去核 1 罐全脂椰奶，冷冻在冰块托盘中 制作椰子冰块时，将一罐摇匀的椰奶倒入冰块托盘中，冷冻至坚硬。 冷冻后，将椰子“冰”块与其余成分一起放入搅拌机中。高速搅拌，根据需要向下刮擦，直至呈奶油状且光滑。 如果太稠，可以加一点杏仁奶来稀释。如果太稀，加一点冰。根据需要品尝并调整风味，添加更多薄荷提取物以获得更多薄荷味。享受！
1 勺 Boku超级蛋白质、原味或香草 1 1/2 杯 淡椰奶 1 1/2 杯 不加糖杏仁奶 1 1/2 茶匙 姜黄粉 1/4 茶匙 姜末 1 整根肉桂棒（或 1/4 茶匙肉桂粉） 1 汤匙 椰子油 1 撮 黑胡椒粉 1 汤匙 自选甜味剂（即枫糖浆、椰子糖或甜菊糖） 在一个小平底锅中加入椰奶、杏仁奶、姜黄粉、 Boku超级蛋白质、姜末、肉桂棒、椰子油、黑胡椒和精选甜味剂。 搅拌混合并用中火加热。加热至摸起来很热但不要沸腾——大约 4 分钟——经常搅拌。 如果需要的话，关掉热量并品尝以调整味道。立即上桌，分装在两个玻璃杯中，并留下肉桂棒。享受！ 在一个小平底锅中加入椰奶、杏仁奶、姜黄粉、 Boku超级蛋白质、姜末、肉桂棒、椰子油、黑胡椒和精选甜味剂。 搅拌混合并用中火加热。加热至摸起来很热但不要沸腾——大约 4 分钟——经常搅拌。 如果需要的话，关掉热量并品尝以调整味道。立即上桌，分装在两个玻璃杯中，并留下肉桂棒。享受！
15 盎司罐装椰奶 2 杯新鲜有机蓝莓 3 勺 Boku超级浆果 粉末（原味或加糖） 蜂蜜或枫糖浆，可选 将所有成分添加到高性能搅拌机中。搅拌直至完全光滑。尝尝混合物的甜味。如果需要，可以添加蜂蜜或枫糖浆。 倒入冰棒模具中，冷冻 4-6 小时或过夜，然后享用。享受！
[[ recipeID=recipe-8lmjpgjum, title=Super Berry Chia Yogurt Parfait ]]
馅饼馅料： 3个大红薯（约3杯） 4 汤匙（1/2 棒）软化黄油 2 汤匙 博库超级蘑菇 1/2 杯 切碎的曼彻戈奶酪 1/4 杯 碎山羊奶酪 3个大鸡蛋，打散 1/4 茶匙 红辣椒片 3/4 茶匙 新鲜鼠尾草 1/4 茶匙 粗盐 1/4 黑胡椒粉 小撮肉豆蔻粉 馅饼填充说明： 将烤箱预热至 375°F。使用蔬菜刷冲洗并擦掉土豆上的沙粒。 使用铺有羊皮纸的烤盘将土豆烤 45 分钟到 1 小时。它们摸起来应该柔软。 烘烤土豆时，将准备好的黄油馅饼皮面团放入馅饼盘中，烘烤 8 至 12 分钟。拆下并转换为冷却架。 将土豆从烤箱中取出，将温度降至 350°F，稍微冷却，然后去皮。 加入土豆， 博库超级蘑菇 将粉末、黄油、奶酪、鸡蛋和香料放入一个大碗中。搅拌混合物直至光滑并混合。用馅料填充馅饼皮。烤40分钟。冷却 15 分钟即可食用。 馅饼皮方向： 将烤箱预热至 375...
咬一口我们的巧克力磨砂蛋白质甜甜圈，您就再也不需要沉迷于“真正的优惠”了。
1 罐（15 盎司）鹰嘴豆，沥干 2 个中等成熟的牛油果，去核、去皮 3 汤匙 橄榄油，如果需要的话可以加更多 2 勺 嗨超级食物 1 & 1/2 汤匙 芝麻酱 3 汤匙 新鲜酸橙汁 1 瓣大蒜，去皮 盐和现磨黑胡椒 1/8 茶匙 小茴香 切碎的葱，酸橙，鹰嘴豆供食用 将鹰嘴豆、橄榄油、芝麻酱、酸橙汁和大蒜放入食品加工机中，搅拌至光滑，大约需要 2 分钟。加入盐和胡椒粉调味，加入孜然， 嗨超级食物、牛油果和豆类混合物，直至光滑呈奶油状，再煮约 1 - 2 分钟。 淋上更多橄榄油、切碎的葱、鹰嘴豆和酸橙角即可食用。与皮塔饼片或玉米饼片一起食用。
2/3 杯龙舌兰花蜜 6 勺 Boku超级浆果 2 个柠檬，切片 2 个酸橙，切片 2 个苹果，切片 1 杯无核红葡萄，切成两半 2 瓶您最喜欢的有机红酒 1.5 杯香槟或苏打水 将龙舌兰花蜜搅拌在一起， Boku超级浆果和红酒。 加入切片水果并搅拌。 冷藏至少2小时。上菜前添加香槟或苏打水。干杯!
1/4 杯希腊或纯素酸奶 1 勺 嗨超级食物 1 勺 Boku超级蛋白质 1/4 杯 椰奶 1/2 熟透冷冻香蕉 1/4 杯 冷冻芒果 1/4 杯冷冻菠萝 配料：香蕉、猕猴桃、黑莓、奇亚籽、椰子片 在搅拌机中加入酸奶， 嗨超级食物, Boku超级蛋白质、椰奶、香蕉、芒果和菠萝。低速搅拌直至混合物变稠且呈奶油状。 准备配料时，将其转移到碗中并放入冰箱中。 食用时，在上面放上切片香蕉、猕猴桃、黑莓、奇亚籽和椰子片。立即享用。
1/4 杯 奇亚籽 3/4 杯 杏仁奶 1/2 杯 全脂椰奶 1茶匙 抹茶超级抹茶 1/2 茶匙 香草精 2 汤匙 有机枫糖浆 将所有成分放入碗中搅拌直至充分混合。 放入冰箱至少 3 小时或过夜。 上面加上额外的奇亚籽、一块酸奶或新鲜水果！做两份。
2 瓣大蒜，切碎 1 杯新鲜罗勒，松散包装 1/3 杯新鲜欧芹，松散包装 ½ 杯原味希腊酸奶 1 勺 嗨超级食物 2汤匙橄榄油 2汤匙新鲜柠檬汁 犹太盐调味。 将所有成分添加到搅拌机中并搅拌直至光滑。
1杯 老式燕麦 1/2 茶匙 肉桂 1-2 勺 Boku超级浆果 1 3/4 杯 水或不加糖的非乳制牛奶 1-2 汤匙 有机枫糖浆 配料-新鲜水果或坚果 在一个中等大小的平底锅中，加入燕麦、肉桂和水/牛奶，煮沸，将火调至小火，不盖锅盖，小火煮 5-7 分钟，经常搅拌。 拌入 Boku超级浆果 和枫糖浆。 盛入碗中，并在上面放上您最喜欢的水果或坚果。享受！
6至8个中穗甜玉米，去壳 1/2 杯 墨西哥克丽玛，或酸奶油 1/2 杯蛋黄酱 1-2 勺 博库超级蘑菇 1/2 杯 香菜碎 1 瓣大蒜，切碎 1/4 茶匙 辣椒 2 茶匙 柠檬皮碎，取自 1 个柠檬 2汤匙酸橙汁，来自一个酸橙 1/2 杯 科蒂亚奶酪，碎的 青柠角，供食用 Boku Umami 超级香料 将燃气或木炭烤架加热至 400 华氏度。 在碗中，将油脂、蛋黄酱、Boku Super Shrooms、香菜、大蒜、辣椒、青柠皮碎和青柠汁搅拌在一起。如果需要的话，品尝并用盐调味混合物。搁置。 将去壳的玉米直接放在烤架上。将玉米烤约 3 分钟，不要打扰，或直到玉米粒开始变成金黄色并看起来烧焦。翻转并重复。当所有面都变成棕色时，从烤架上移到盘子上。 用刷子或勺子，在每个玉米穗上涂上油脂蘑菇混合物。撒上碎的科吉塔奶酪。如果需要的话，撒上额外的辣椒和 Boku Umami 超级香料。立即与额外的酸橙块一起食用。享受！
