1个大红薯，洗净并晾干 茶匙橄榄油 盐和胡椒粉调味 各种配料（见下文） 将烤箱预热至 350°F。 在烤盘上铺上羊皮纸。 将红薯的两端切掉，然后用大刀或曼陀林切成 1/4 英寸厚的厚片。 用橄榄油擦红薯，撒上海盐和新鲜的黑胡椒。 将红薯片单层放在烤盘上。烘烤 15-20 分钟或直至土豆变软，翻转一次。 从烤箱中取出，让土豆稍微冷却，然后再添加配料。 浇头选项： 将半个牛油果与 1/2 汤匙 嗨超级食物。涂在红薯吐司上。上面放上萝卜片、柠檬汁、新鲜黑胡椒和海盐。 将 2 汤匙您最喜欢的坚果酱与 1/2 汤匙 Boku超级蛋白质。涂在红薯吐司上。上面放上香蕉片、蓝莓、蜂蜜和肉桂。 将半个牛油果与 1/2 汤匙 嗨超级食物。涂在红薯吐司上。上面放上新鲜的熏鲑鱼、切碎的红洋葱、柠檬汁和香菜。 将 2 汤匙有机花生酱与 1/2 汤匙 Boku超级蛋白质。涂在红薯吐司上。上面放上 Boku 椰子片、是拉差、酸橙汁和香菜。这是我们的最爱！
2 杯 无籽西瓜丁 1 勺 Boku超级浆果 2 个中等熟透的西红柿，去皮并切丁 1/4 小红洋葱切丁 2 汤匙 杏仁粉 1 汤匙 红酒醋 1 汤匙 橄榄油 3/4 茶匙 盐 1/4 茶匙 磨碎的大蒜 2 汤匙 橄榄油 1 盎司 羊奶酪，碎的 1/4 杯萝卜，切成薄片 – 您选择的新鲜香草 在食品加工机或搅拌机中将前十种原料制成泥。将汤倒入水罐中并冷藏1小时。汤可在冰箱中保存最多 2 天。食用前搅拌。 将冷汤与碎羊奶酪、萝卜和新鲜香草一起上桌。
2磅新鲜草莓，切掉顶部 1杯原味希腊酸奶（或纯素酸奶） 2 勺 Boku超级浆果 1/4 精选牛奶 1/4 杯 麦芽粉 1/3 杯冷冻菠萝 1/3 杯燕麦片（可选） 2 – 3 杯冰 将所有成分添加到搅拌机中并搅拌直至光滑。添加更多或更少的冰至所需的稠度。享受！
1 个中/大红薯 1/4 杯 不加糖杏仁奶 1 1/4 杯 通用面粉 1 汤匙 营养酵母 1 汤匙 切碎的鼠尾草 2 个青葱，大致切碎 3汤匙 博库超级蘑菇 2 杯有机全脂椰奶 1/2 茶匙 大蒜粉 1/4 杯蔬菜高汤 1 汤匙 特级初榨橄榄油 盐和胡椒粉调味 将红薯去皮，切成1英寸的块。添加到一个中等大小的锅中并用冷水覆盖。煮沸并煮15-20分钟，或直至叉子变软。 红薯煮熟后，沥干水，然后将红薯放入一个大搅拌碗中。添加杏仁奶、营养酵母、盐和胡椒。使用捣碎器或手动搅拌机，捣碎直至非常光滑。 添加面粉。用大勺子搅拌混合。用手揉一分钟左右，直到形成柔软的面团。将面团放在撒有少许面粉的工作面上。用手将面团擀成长长的“蛇形”。用锋利的刀，切成1英寸的“枕头”。 将中/大锅盐水煮沸。一次将 10-15 个面疙瘩放入水中。一旦它们开始漂浮，再煮 2 分钟（总共约 5 分钟）。煮额外的面疙瘩。用漏勺取出煮好的汤团，放在一边。 在一个大的深平底锅中，用中火加热，加入橄榄油。将青葱和鼠尾草炒至青葱呈半透明状。用盐、胡椒和大蒜粉调味。 倒入蔬菜高汤， 博库超级蘑菇，然后加入椰奶（提示：搅拌椰奶直至脂肪和牛奶充分混合，然后再加入锅中）。搅拌均匀。放入红薯汤团。结合得很好。淋上您最喜欢的纯素奶酪，尽情享用吧！
4 个 橙色甜椒 1 杯白藜麦 1杯水 1 杯蔬菜高汤 3汤匙 博库超级蘑菇 1/2 个胡桃南瓜，去皮并切块 1/2 杯 Boku收获蔓越莓 1 汤匙 鳄梨油 2 汤匙 水 3 汤匙 橄榄油 1 汤匙 第戎芥末 4 茶匙 枫糖浆 2 茶匙 苹果醋 椒盐 将一大锅水烧开。当你等待水沸腾时，冲洗辣椒，切掉顶部并挖空内部，一定要去除所有种子和里面的白色部分。用小削皮刀切出南瓜灯的面。 水沸腾后，放入辣椒和顶部，煮约 5 分钟，直至辣椒变软。从水中取出并放在一边冷却。 将烤箱预热至375度。将半个胡桃南瓜去皮、切块并切块。加入 1 汤匙鳄梨油、盐和胡椒粉。将胡桃南瓜烤 25 分钟。 在烘烤胡桃南瓜时，根据包装说明烹制藜麦。我们用了一半水、一半蔬菜汤和 1 杯冲洗过的白藜麦。 将橄榄油、第戎芥末、枫糖浆、苹果醋、 博库超级蘑菇、盐和胡椒，将混合物倒在煮熟的藜麦上。将藜麦与烤胡桃南瓜拌匀， 博库·哈特维特蔓越莓. 将混合物填满每个辣椒，并在...
一旦您制作了我们的 Boku 超级食品香蒜酱，您就再也不会用其他方式制作它了！得益于超级食品，充满新鲜、明亮的风味和营养。您有适合意大利面、鸡肉、烤土豆或硬皮面包酱的多功能酱汁。享受！
你永远不会相信这种阿尔弗雷多酱是纯素的！由于添加了 Boku Super Shrooms，奶油味十足，味道鲜美，富含必需的维生素和矿物质。将这种酱汁与无麸质宽面条意大利面拌匀，您的家人就会吃掉干净的阿尔弗雷多宽面条！
1 罐 15 盎司鹰嘴豆，冲洗并干燥 2 勺 嗨超级食物 1个大的熟鳄梨 2 汤匙 商店购买的或新鲜的香蒜酱 1 个柠檬汁 盐和胡椒粉调味 6片全麦面包 3把豆芽 在一个中等大小的碗中，将鹰嘴豆、鳄梨和 嗨超级食物。用叉子捣碎直至充分混合。如果有些鹰嘴豆是粗的也没关系。拌入香蒜酱和新鲜柠檬汁。盐和胡椒调味。 将鹰嘴豆沙拉涂在面包片上，然后在上面放上豆芽。将三明治切成两半即可食用。享受！
1 个大花椰菜头 2 勺 博库超级蘑菇 2 汤匙 芝麻油 1袋冷冻蔬菜混合物（包括豌豆、胡萝卜等） 2 瓣蒜，切碎 3个打散的鸡蛋 3汤匙低钠酱油 6 个葱，切碎 辣椒酱，用于浇头 使用刨丝器最大的一侧切碎花椰菜，或者只是在食品加工机中搅拌一些粗切的花椰菜；最终产品应该类似于小米粒。 在大煎锅中用中低火加热 1 汤匙芝麻油。加入冷冻蔬菜，炒至不再冷冻且热，约 5 分钟。加入大蒜， 博库超级蘑菇、花椰菜和剩余的芝麻油倒入锅中。快速翻炒，将花椰菜煮至柔软（但不是糊状）的质地。 在花椰菜混合物中间挖一个洞，把火调小，然后加入鸡蛋。轻轻持续搅拌直至鸡蛋完全煮熟。食用前加入酱油和葱搅拌。淋上辣椒酱即可享用！
2磅红薯（或胡桃南瓜/山药），切成1/2英寸的块 12 个你最喜欢的炸玉米饼壳 2 汤匙 博库超级蘑菇 1汤匙 嗨超级食物 2个大鳄梨 1个酸橙汁 1 1/2 汤匙 橄榄油 1/2 颗红甘蓝，切碎 一大把香菜，切碎 盐和胡椒调味 科蒂亚奶酪，可选 将烤箱预热至 425 度，并在烤盘上铺上羊皮纸。 在一个中等大小的碗中，将胡桃南瓜与橄榄油一起搅拌， 博库超级蘑菇、盐和胡椒。 在预热的烤箱中烘烤 20-30 分钟，或直至土豆变软，每隔 10 分钟左右搅拌一次。 烘烤时，加入鳄梨、一半酸橙汁， 嗨超级食物、盐和胡椒粉放入碗中。一起粉碎。 从烤箱中取出，将胡桃南瓜组装到玉米饼上。将剩余的酸橙挤在炸玉米饼上，然后在上面撒上捣碎的鳄梨、香菜、卷心菜和科蒂亚奶酪。享受
1 个商店购买的预烤面包皮或准备好的披萨面团 8 盎司有机希腊酸奶 2 勺 Boku超级蛋白质 3 汤匙 当地蜂蜜 时令红色和蓝色水果 根据说明准备预烤的披萨饼皮或面团。在打顶之前，确保外皮彻底烘烤并冷却。 将两勺 Boku 超级蛋白和 3 汤匙蜂蜜与整个 8 盎司希腊酸奶容器混合。将酸奶像酱汁一样均匀地涂在披萨饼皮上。 顶级披萨搭配您选择的时令水果。我们选择覆盆子和蓝莓。立即食用或在冰箱中冷藏直至准备当天食用。
即使是典型的沙拉反对者也会狼吞虎咽我们的脆皮鹰嘴豆希腊沙拉！这种沙拉味道浓郁、松脆，一定会成为工作日晚上的主食！
这是一个很棒的香醋配方，充满风味和健康营养。把它和你最喜欢的沙拉一起扔，你可能再也不会尝试其他调料了。
恰恰！试试这款富含纤维、omega-3、抗氧化剂和抗炎化合物的充满活力的早餐。这款脆饼制作简单、生食且纯素食，其咖啡因含量相当于一杯咖啡。这是奇亚籽冠军的终极早餐！
热蛋糕、煎饼、约翰尼蛋糕……不管叫什么名字，我们都喜欢这些蓬松的早餐！尝试一下这种经典煎饼食谱，其中包括新鲜蓝莓以及富含维生素和矿物质的 BõKU 超级浆果。新鲜、果香浓郁且富含抗氧化剂，这些肯定会成为早餐桌上的热门食品。
这个韩国葱油饼食谱很容易制作，而且总是很受大众欢迎。它可以作为韩国或亚洲餐的丰盛小吃、开胃菜或配菜。我们添加了一勺 Boku Super Maca，带来温和的味道并增加营养！
