سموثي بروتين PB & J
من لا يحب شطيرة PB&J القديمة الجيدة؟ نحن نحبهم كثيرًا ، لقد أنشأنا نسخة من عصير البروتين حتى نتمكن من تناول الطعام (أو شربه!)
تصفح عن طريق بنفت
تصفح حسب المناسبة
نودلز الفول السوداني النباتي مع التوفو
6 أوقية نودلز الأرز البني (أو نودلز من اختيارك) 1/2 كتلة من التوفو الثابت 2 ملعقة صغيرة زيت سمسم 2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع إلى مكعبات صلصة الفستق 1/3 كوب زبدة فول سوداني كريمية 3 ملاعق كبيرة من الأحماض الأمينية السائلة أو صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ...
دونات شوكولاتة نباتية خالية من الغلوتين
دونات شوكولاتة نباتية خالية من الغلوتين 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة (لبيض الكتان) نصف كوب + 2 ملعقة كبيرة ماء (لبيض الكتان) 1 كوب دقيق خالٍ من الغلوتين لجميع الأغراض نصف كوب كاكاو غير محلى 2 ملعقة كبيرة بروتين بوكو سوبر في الشوكولاتة 2 ملعقة كبيرة كتاب سوبر فيول...
كافيه بوكو جولدن شروم لاتيه
1/2 ملعقة صغيرة كركم 1 ملعقة صغيرة سوبر بوكو الفطر 1 مضخة شراب شاي 1 مضخة شراب الهيل 1 كوب حليب من اختيارك 1/3 كوب حليب مفضل للرغوة أضيفي المكونات الخمسة الأولى إلى قدر ، واخفقيها معًا حتى تمتزج تمامًا. يُسخن على درجة حرارة متوسطة حتى الوصول إلى درجة الحرارة...
مخفوق البروتين النباتي
1 كوب حليب لوز 3 تمور صغيرة منزوعة النوى 1 مغرفة بوكو سوبر شيك أو سوبر بروتين بوكو في الفانيليا 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب 1/4 ملعقة صغيرة قرفة 1/2 ملعقة كبيرة شراب القيقب 1 ملعقة صغيرة مستخلص الروم المقلد ، اختياري 1/4 ملعقة صغيرة...
كوكيز نباتية بالشوكولاتة الثلاثية
1 كوب دقيق عضوي أو دقيق 1 إلى 1 خالي من الغلوتين 1/2 كوب من مسحوق الكاكاو الطبيعي 1/4 كوب بودرة بوكو كوكو لوف 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر 1/2 كوب زبدة نباتية 1/3 كوب عصير تفاح ، درجة حرارة الغرفة 1/3 كوب سكر...
فطائر بروتين الشوكولاتة النباتية
2 كوب دقيق قمح كامل 1/4 كوب بروتين بوكو سوبر شوكولاتة مسحوق 1/4 كوب مسحوق كاكاو 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز 1/2 كوب شراب القيقب 1 كوب حليب الصويا غير المحلى 1 موزة ناضجة مهروسة 1/2 كوب زيت جوز الهند 1 ملعقة صغيرة فانيليا...
بروتين القرع زبدة الفول السوداني
3/4 كوب من زبدة الفول السوداني المفضلة لديك أو زبدة الجوز الأخرى 1/3 كوب سوبر بروتين بوكو مسحوق في الأصل أو الفانيليا 1/4 كوب دقيق بذور الكتان المطحون 2 ملعقة كبيرة عسل أو شراب قيقب نقي تلوين الطعام بالجيل البرتقالي ميني شوكولاته شيبس في وعاء خلط متوسط ، ضع المكونات...
برجر نباتي كاليفورنيا النباتي
برجر الفاصوليا السوداء النباتية النباتي: 6 من كعك الهمبرغر المفضل لديك (نحب البريوش) 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون + 3 ملاعق كبيرة ماء علب 2-14.5 أونصة من الفاصوليا السوداء ، مصفاة ومغسولة 1 ملعقة كبيرة مرحبا سوبرفوود مسحوق 1 ملعقة صغيرة سوبر بوكو الفطر مسحوق 2 ملعقة صغيرة توابل...
لينغويني نباتي سوبر شروم دسم
كريم الكاجو الفريدو 1 كوب من الكاجو الخام ، منقوع في ماء درجة حرارة الغرفة لمدة ساعتين على الأقل 1 كوب ماء 2 ملعقة كبيرة خميرة غذائية 1 ملعقة كبيرة بوكو أومامي أو أمي الساخنة توابل 1 ملعقة كبيرة سوبر بوكو الفطر 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون نصف ملعقة صغيرة...
خليط البروتين الصالح للأكل
2 بولة آيس كريم بروتين سوبر بوكو بالشوكولاتة مسحوق 1/2 كوب قرع معلب (لا يتذوق خليط الكعكة مثل القرع عند الانتهاء ، وهذا للقوام!) 4 ملاعق كبيرة بديل السكر الحبيبي 2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو غير محلى 1 ملعقة كبيرة وداعا كوكو لوف (خياري) 1/4 كوب شراب خالي من السكر...
شاي اليقطين سوبر شروم تشاي
2 كوب جوز هند عضوي أو حليب لوز 1/4 كوب ماء 1/4 كوب هريس اليقطين العضوي 1/2 ملعقة كبيرة شراب القيقب أو العسل 1/2 ملعقة صغيرة هيل 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا 1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون قليل من القرنفل المطحون 2 ملعقة صغيرة سوبر بوكو الفطر مسحوق كريمة جوز الهند...
تشيز كيك سوبر بيري نباتي
للقشرة 1 1/2 كوب بقسماط غراهام نباتي 5 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند المذاب أو زبدة نباتية 1/4 كوب سكر عضوي حبيبات لملء 32 أوقية (4 عبوات 8 أونصات) جبن كريم نباتي (1) علبة 13.5 أونصة من كريمة جوز الهند 1 1/4 كوب سكر عضوي حبيبات 4 ملاعق كبيرة نشا...
سوبر ماتشا تشاي لاتيه
1/4 كوب ماء ساخن 2 كيس شاي 1 ملعقة صغيرة بوكو سوبر ماتشا مسحوق 2 ملعقة صغيرة سكر أو محلي من اختيارك 1 كوب حليب لوز غير محلى يرش القرفة أضيفي أكياس شاي الشاي إلى الماء الساخن واتركيها لمدة دقيقتين. أزل أكياس الشاي واخلطها في مسحوق الماتشا. اجلس جانبا. صب...
سوبر محشو بلوط الاسكواش
للاسكواش: -3 قرع بلوط - 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون - ملح وفلفل حسب الرغبة حشوة الكينوا والأرز البني: - نصف كوب كينوا جاف - نصف كوب أرز بني جاف -1 ½ ملعقة كبيرة سوبر بوكو الفطر - 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون - حبة متوسطة الحجم من البصل الأصفر...
سوبر شروم اليونانية يتبارى
6 بيض عضوي مرعى 1 مغرفة سوبر بوكو الفطر 1/4 كوب جبن شيدر مبشور أو جبن نباتي سبلاش من الكريمة أو الحليب من اختيارك 3 ملاعق كبيرة زيتون كالاماتا مقطع 1/4 كوب بصل أخضر مفروم 1/4 كوب جبن فيتا أو جبنة نباتية متفتتة 4 شرائح خبز محمص ومدهون بالزبدة الملح...
