2/3 كوب نكتار الصبار 6 ملاعق بوكو سوبر بيري 2 حبة ليمون مقطعة إلى شرائح 2 حبات ليمون مقطعة إلى شرائح 2 حبة تفاح مقطعة إلى شرائح 1 كوب عنب أحمر مقطّع إلى نصفين زجاجتان من النبيذ الأحمر العضوي المفضل لديك 1.5 كوب شمبانيا أو صودا يقلب معًا رحيق الصبار...
1/4 كوب زبادي يوناني أو نباتي 1 مغرفة مرحبا سوبرفوود 1 مغرفة سوبر بروتين بوكو 1/4 كوب حليب جوز الهند 1/2 موزة مجمدة ناضجة 1/4 كوب مانجو مجمد 1/4 كوب أناناس مجمد الإضافات: موز ، كيوي ، توت أسود ، بذور الشيا ، رقائق جوز الهند في الخلاط ، نضيف...
1/2 كوب عصير برتقال طازج 1/2 كوب حليب جوز الهند 2 بولة آيس كريم Boku Super-C-Biotic 1 وعاء صغير من الزبادي النباتي أو اليوناني 1/2 سكوب سوبر بروتين بوكو 1/3 كوب بذور شيا في وعاء ، اخفقي المزيج مع حليب جوز الهند واللبن سوبر بروتين بوكو، وبذور الشيا. ضعه في...
1/4 كوب بذور شيا 3/4 كوب حليب لوز 1/2 كوب حليب جوز الهند كامل الدسم 1 ملعقة صغيرة بوكو سوبر ماتشا 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب العضوي اخفقي جميع المكونات معًا في وعاء حتى تمتزج جيدًا. ضعه في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل...
2 فص ثوم مفروم 1 كوب ريحان طازج معبأ بشكل فضفاض 1/3 كوب بقدونس طازج معبأ بشكل فضفاض نصف كوب زبادي يوناني عادي 1 مغرفة مرحبا سوبرفوود 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج ملح كوشير حسب الرغبة. أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح...
1 كوب الشوفان الطراز القديم 1/2 ملعقة صغيرة قرفة 1-2 مغرفة بوكو سوبر بيري 1 3/4 كوب الماء أو الحليب غير الألبان غير المحلى 1-2 ملعقة كبيرة شراب القيقب العضوي إضافات - فواكه طازجة أو مكسرات في قدر متوسط الحجم ، يُضاف الشوفان والقرفة والماء / الحليب ، ويُغلى المزيج...
6 إلى 8 ذرة حلوة متوسطة الحجم ، منزوعة القشور 1/2 كوب كريمة مكسيكية أو كريمة حامضة 1/2 كوب مايونيز 1-2 مغرفة سوبر بوكو الفطر 1/2 كوب كزبرة مفرومة 1 فص ثوم مفروم 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون الحامض 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض...
1-2 مغرفة سوبر بوكو الفطر 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب (أو أي محلي آخر من اختيارك) رشة قرفة مطحونة رشة ملح البحر 1 كوب ماء أو حليب خالي من الألبان يضيف كتاب Super Shrooms pمسحوق وشراب القيقب والقرفة وملح البحر إلى خلاط صغير. سخني الماء أو الحليب الخالي من الألبان...
لن تجعلك نسختنا النباتية المنزوعة من هذا الطعام الأيرلندي الكلاسيكي المريح تفوتك اللحوم على الإطلاق!
هل تتوق إلى شيء منحط للإفطار ولكن لا يزال صحيًا؟ الشوفان بالليمون الخاص بنا سيفي بالغرض! مليئة بنكهة الليمون الكريمية وبروتين بوكو الفائق لطاقة تدوم طويلاً طوال اليوم.
بوكو سوبر ماتشا كريم نايس (وصفة هنا) 8 عد بسكويت غراهام من القمح الكامل ، مقسم إلى نصفين حبيبات Boku Super Cacao أو المكسرات أو الرشات. الانتشار بوكو ماتشا نيس كريمة بين بسكويت الغرام لعمل السندويشات. لفائف السندويشات في الطبقة العلوية من اختيارك. جمد لمدة ساعة قبل التقديم. يتمتع!
3 أكواب شوفان عتيق 2 حبة موز مهروسة ناضجة 1/4 كوب زبدة فول سوداني 1/4 كوب زيت جوز الهند المذاب 1 بولة آيس كريم مرحبا سوبرفوود سخن الفرن إلى 350 درجة. في وعاء كبير ، اخلطي جميع المكونات معًا حتى تتشكل عجينة. باستخدام شوبك ، لف العجين إلى سمك 1/4...
5 1/2 أونصات من 70٪ شوكولاتة داكنة 6 ملاعق كبيرة زبدة نباتية 2/3 كوب سكر 3 بيضات كبيرة أو بديل بيض 1/4 كوب حبيبات كاكاو أو رقائق شوكولاتة داكنة 2 بولة آيس كريم وداعا كوكو لوف 2 بولة آيس كريم شوكولاتة بوكو سوبر بروتين 1/2 كوب دقيق 1/8 ملعقة صغيرة...
لقد ولت منذ فترة طويلة المواسم التي اضطررنا فيها إلى إجراء فحص صارم مع أطبائنا لدرء التهديدات الصحية. يعيد الناس إحياء معرفة الأطعمة القوية ، مع الكشف المستمر عن الأطعمة الخارقة الجديدة كل عامين. هذه الوصفات الغذائية الفائقة تستحوذ على نظمنا الصحية نظرًا لفوائدها المؤكدة والقدرة الواضحة على تحمل التكاليف....
2 بولة آيس كريم سوبر بروتين بوكو 4 بيض عضوي 2/3 كوب زبادي يوناني 1/4 كوب حليب لوز شوفان ملفوف مخلوط في كوب من دقيق الشوفان 1/2 كوب من المكسرات المفضلة لديك ، مفرومة في وعاء كبير ، اخفقي البيض واللبن والحليب. يضاف دقيق الشوفان ، سوبر بروتين بوكووالمكسرات المفرومة....
1 بطاطا حلوة كبيرة ، مغسولة ومجففة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون الملح والفلفل حسب الذوق طبقة مختلفة (انظر أدناه) سخني الفرن إلى 350 درجة مئوية. ضعي ورق الزبدة على صينية الخبز. تقليم أطراف البطاطا الحلوة وتقطيعها إلى شرائح سميكة 1/4 بوصة باستخدام سكين كبير أو مندولين. افركي البطاطا الحلوة...
