برجر الفاصوليا السوداء النباتية النباتي: 6 من كعك الهمبرغر المفضل لديك (نحب البريوش) 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون + 3 ملاعق كبيرة ماء علب 2-14.5 أونصة من الفاصوليا السوداء ، مصفاة ومغسولة 1 ملعقة كبيرة مرحبا سوبرفوود مسحوق 1 ملعقة صغيرة سوبر بوكو الفطر مسحوق 2 ملعقة صغيرة توابل...
1 رطل من اللحم المفروم العضوي أو بدائل اللحوم النباتية أو التوفو المفتت 1 ملعقة كبيرة سوبر بوكو الفطر 1 ملعقة صغيرة مرحبا سوبرفوود 8 تورتيلا تاكو طرية 1/2 كوب كريمة حامضة 1 ليمونة 3/4 كوب ماء 1 ملعقة كبيرة مسحوق فلفل حار 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون 3/4 ملعقة...
1.5 كوب حليب لوز 1-2 ملعقة كبيرة مرحبا سوبرفوود 1/2 ملعقة صغيرة بوكو سوبر ماتشا (خياري) 1/2 أفوكادو 1/4 ملعقة صغيرة من مستخلص النعناع النقي 5 تمر مجهول ، منزوع النوى 1 علبة حليب جوز هند كامل الدسم مجمدة في علبة مكعبات الثلج لصنع مكعبات ثلج جوز الهند ، اسكب...
علبة واحدة (15 أونصة) من الحمص ، مصفاة جيدًا 2 حبة أفوكادو متوسطة النضج ، منزوعة البذور ومقشرة 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم إذا رغبت في ذلك 2 مكيال من مرحبا سوبرفوود 1 و 1/2 ملعقة كبيرة طحينة 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج 1...
1/4 كوب زبادي يوناني أو نباتي 1 مغرفة مرحبا سوبرفوود 1 مغرفة سوبر بروتين بوكو 1/4 كوب حليب جوز الهند 1/2 موزة مجمدة ناضجة 1/4 كوب مانجو مجمد 1/4 كوب أناناس مجمد الإضافات: موز ، كيوي ، توت أسود ، بذور الشيا ، رقائق جوز الهند في الخلاط ، نضيف...
2 فص ثوم مفروم 1 كوب ريحان طازج معبأ بشكل فضفاض 1/3 كوب بقدونس طازج معبأ بشكل فضفاض نصف كوب زبادي يوناني عادي 1 مغرفة مرحبا سوبرفوود 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج ملح كوشير حسب الرغبة. أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح...
3 أكواب شوفان عتيق 2 حبة موز مهروسة ناضجة 1/4 كوب زبدة فول سوداني 1/4 كوب زيت جوز الهند المذاب 1 بولة آيس كريم مرحبا سوبرفوود سخن الفرن إلى 350 درجة. في وعاء كبير ، اخلطي جميع المكونات معًا حتى تتشكل عجينة. باستخدام شوبك ، لف العجين إلى سمك 1/4...
1 بطاطا حلوة كبيرة ، مغسولة ومجففة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون الملح والفلفل حسب الذوق طبقة مختلفة (انظر أدناه) سخني الفرن إلى 350 درجة مئوية. ضعي ورق الزبدة على صينية الخبز. تقليم أطراف البطاطا الحلوة وتقطيعها إلى شرائح سميكة 1/4 بوصة باستخدام سكين كبير أو مندولين. افركي البطاطا الحلوة...
هل أنت متحمس لتناول البرغر العصير - ذو القوة الخارقة - في أول حفل شواء صيفي لك ، تاركًا القسوة والكوليسترول وراءك؟ نحن بالتأكيد متحمسون لاستجواب بعض هؤلاء الأطفال ومشاركتهم مع أصدقائنا وعائلتنا.
هل تعلم أن دقيق الشوفان هو طعام خارق؟ يحتوي على بيتا جلوكان ، الذي قد يساعد في تقليل الكوليسترول ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الفريدة التي تسمى أفينانثراميدات! يُعرف بيتا جلوكان الموجود في دقيق الشوفان أيضًا بتثبيته في نسبة السكر في الدم ، مما يساعد في إبقائك ممتلئًا حتى وجبتك...
بمجرد صنع بيستو بوكو سوبرفود الخاص بنا ، لن تصنعه أبدًا بأي طريقة أخرى! مليئة بالنكهات الطازجة والمشرقة والمغذيات بفضل Superfood. لديك صلصة متعددة الاستخدامات للباستا أو الدجاج أو البطاطس المخبوزة أو دهن الخبز المقرمش. يتمتع!
عبوة 15 أونصة حمص مغسول ومجفف 2 بولة آيس كريم مرحبا سوبرفوود 1 حبة أفوكادو كبيرة ناضجة 2 ملعقة كبيرة بيستو طازج أو مشتراة من المتجر عصير من 1 ليمونة الملح والفلفل حسب الذوق 6 شرائح من خبز القمح الكامل 3 حفنات براعم في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الحمص...
2 رطل من البطاطا الحلوة (أو القرع / البطاطا الحلوة) ، مكعبات إلى قطع 1/2 بوصة 12 من قذائف تاكو المفضلة لديك 2 ملعقة كبيرة سوبر بوكو الفطر 1 ملعقة كبيرة مرحبا سوبرفوود 2 حبة أفوكادو كبيرة عصير 1 ليمونة 1 1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1/2 ملفوف أحمر مقطع...
2 كوب من بذور اليقطين الخام (إذا كانت من اليقطين ، تمت إزالة كل غشاء اليقطين وشطفه) 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة مرحبا سوبرفوود 2 ملعقة صغيرة ملح البحر 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل 1 ملعقة صغيرة بقدونس 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة 1 ملعقة صغيرة شبت...
حتى الرافضون العاديون للسلطة سوف يلتهمون السلطة اليونانية المقرمشة بالحمص! من المؤكد أن هذه السلطة المليئة بالنكهة والمقرمشة ستصبح عنصرًا أساسيًا في الليل!
